डीएनए हिंदी: हेल्दी और फिट रहने के लिए लिए सबसे जरूरी है पाचन तंत्र का का मजबूत होना. लेकिन आजकल की खराब जीवनशैली और गड़बड़ खान-पान के कारण (Gut Cleanse Smoothie) लोगों को पाचन से जुड़ी कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में अगर आपको भी अक्सर पेट फूलने, गैस या एसिडिटी की शिकायत रहती है तो इसका साफ मतलब है कि आपका पाचन सिस्टम सही से काम नहीं कर रहा है और इसके पीछे की वजह आंतों में फंसी (Gut Health) गंदगी हो सकती है. बता दें कि पेट और आंतें साफ होंगी तो आपको पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करेगा. आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्मूदी के बारे में बता रहे हैं, जो आंतों में फंसी गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं.
सेब स्मूदी
बता दें कि सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो पेट से गंदगी को निचोड़कर बाहर करने में मदद करती है. रोजाना इसके सेवन से कब्ज और गैस की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. इसके लिए सेब को छीले नहीं सिर्फ साफ कर इसे ग्राइंड कर दें और इसमें आप चाहें तो खजूर को भी ग्राइंड कर सकते हैं. कुछ दिनों तक रोजाना इसके सेवन से पेट और आंत से पूरी गंदगी बाहर निकल जाएगी.
वेजिटेबल स्मूदी
बेजिटेबल स्मूदी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है, इसके लिए ज्यादा फाइबर वाली सब्जियां जैसे कि बंदा गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, पालक, टमाटर, गाजर, बंद गोभी, लौकी, करेला, पालक आदि को पहले बॉयल करें या फिर बिना उबाले ग्राइंड कर लें. इसके बाद मसालेदार स्मूदी बना लें. बता दें कि इससे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स दोनों भरपूर मिलेंगे, जिससे पेट संबंधी पुरानी से पुरानी समस्याओं से निजात मिल जाएगी.
सत्तू और नींबू
चने की सत्तू पेट को साफ करने के लिए बहुत ही असरदार साबित होता है और इसे बनाना भी बहुत आसान है. इसके लिए सबसे पहले सत्तू लें और करीब 5 से 7 चम्मच सत्तू को एक गिलास में मिक्स बढ़िया से फेंट दें. इसके बाद इसमें काला नमक, नींबू और अजवाइन का पाउडर मिलाएं. आप चाहें तो इसमें मिर्च का पाउडर भी मिला सकते हैं.
खीरा, नींबू और संतरा
अगर आप पेट संबंधी समस्या के शिकार हैं तो इसके लिए खीरा, नींबू और संतरे का स्मूदी बना लें. सबसे पहले खीरा और संतरे को छिल लें और फिर दोनों को मिक्सर में ग्राइंड कर लें. लेकिन ध्यान रहें इनसे जूस नहीं निकालना है, इन दोनों की स्मूदी बनाएं. इसमें खीरा और संतरे का पल्प भी होना चाहिए और जब यह तैयार हो जाएं तो इसमें नींबू के रस को डालकर इसका सेवन करें.
पालक और पाइनएप्पल
इसके अलावा पालक और पाइनएप्पल की स्मूदी भी आंतों की सफाई के लिए फायदेमंद होता है. इस हेल्दी स्मूदी बनाने के लिए पालक के पत्ते, अजवाइन के पत्ते, खीरा और पाइनएप्पल की जरूरत होगी. इसके लिए इन सबको ग्राइंड कर लें और इनमें चिया सीड्स मिलाकर इसका सेवन करें. इससे कुछ ही दिनों में पेट की सारी समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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