Weight Loss: 'एक माह में घटाएं 10 किलो वजन', ऐसे दावों से रहें दूर, जानें एक महीने में कितना वेट कम करना है सही 

मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, रिपोर्ट्स के मुताबिक भारत में मोटापे (Obesity) की दर 1990 में 1.2% थी, जो 2022 में बढ़कर महिलाओं में 9.8% और पुरुषों में 5.4% हो गई थी. लोगों में मोटापे की समस्या तेजी (Obesity In India) से बढ़ रही है. बढ़ते मोटापे के कारण न केवल शरीर भद्दा और बेडौल दिखता है, बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है.  

बढ़ते वजन को (Weigt Loss Tips) काबू में रखने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, इसके लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं. कई लोग कम समय में ज्यादा वजन घटाने की कोशिश (Healthiest Way To Lose Weight) में लगे रहते हैं. लेकिन, आपके लिए ये खतरनाक हो सकता है. आइए जानते हैं एक महीने में कितना (Normal Weight Loss Per Month KG) वजन घटाना है सही....

1 महीने में कितना वजन कम करना है सही? (How much weight can you lose in a month) 
आपने सोशल मीडिया पर कई लोगों को एक महीने में 10 किलो तक वजन घटाने का दावा करते हुए सुना होगा. लेकिन, आपको इन दावों से दूर रहना चाहिए. क्योंकि तेजी से बहुत अधिक वजन घटाना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसके कारण आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक (Average Weight Loss Per Month) महीने में 1.5 से 2.5 किलो वज़न कम करना सुरक्षित माना जाता है. 

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आपके इसके लिए हफ़्ते में करीब 0.5 किलो वजन कम करना चाहिए. इस तरह वजन कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और स्वस्थ भोजन करना चाहिए. आप अगर कम समय में ज्यादा वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको डाॅक्टर से सलाह लेनी चाहिए. 

हो सकती हैं ये समस्याएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा तेजी से वजन कम करने से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसके कारण आपको पित्ताशय की पथरी, मांसपेशियों में कमी, अत्यधिक थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. वहीं तेजी से वजन कम करने से शरीर पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसकी वजह सेओवरऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है. 

ऐसी स्थिति में आपको थकान, एनीमिया, और सुस्ती जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में वजन घटाने के लिए सबसे पहले आपको किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, जिनसे आपको वजन घटाने के लिए एक अच्छे और सेफ तरीके का पता चल सकता है.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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