Diabetes: गर्मियो की शुरुआत हो चुकी है ऐसे में लोग गर्मी से राहत के लिए दिनभर कोल्ड ड्रिंक्स और तरह-तरह की ठंडी ड्रिंक्स पीते हैं. कोल्ड ड्रिंक्स से काफी हद तक सर्दी से राहत मिलती है हालांकि डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patient) के लिए यह नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में गर्मियों में शुगर मरीज को मीठी कोल्ड ड्रिंक्स की जगह इन चीजों (Sugar Free Drinks) को पीना चाहिए. इन्हें पीने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं.
इन 5 ड्रिंक्स के सेवन से नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल
सब्जियों का जूस
शुगर मरीज को फ्रूट जूस पीने से डायबिटीज बढ़ने का खतरा हो सकता है. ऐसे में उन्हें सब्जियों को जूस पीना चाहिए. शुगर के मरीज वेजिटेबल जूस पी सकते हैं. यह सेहत के लिए अच्छा होता है और काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है. आप पालक, खीरा, करेला, टमाटर, आंवला आदि का जूस पी सकते हैं.
नारियल पानी
गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी पीना अच्छा होता है. इसमें विटामिन बी, पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स समेत कई पोषक तत्व होते जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं. यह बल्ड शुगर को बढ़ने से रोकते हैं. आप गर्मियों में खूब नारियल पानी पी सकते हैं.
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ठंडी-ठंडी छाछ
डायबिटीज पीड़ित मरीजों के लिए छाछ एक बेस्ट ऑप्शन है. छाछ पीने से सेहत को और भी कई फायदे मिलते है. यह लो फैट और लो कैलोरी ड्रिंक है. इसे पीने से शरीर ठंडा रहता है. आप गर्मियों में ठंडी मसालेदार छाछ का सेवन कर सकते हैं.
नींबू पानी
बिना शुगर एड करें आप गर्मियों में नींबू पानी पी सकते हैं. यह सेहत के लिए अच्छा होता है. नींबू में विटामिन सी होता है यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने का भी काम करता है. नींबू शुगर मरीजों के लिए लाभकारी होता है. इसका सेवन करना अच्छा होता है.
सत्तू का शरबत
चने का सत्तू का नमकीन शरबत बनाकर पीने से आप गर्मियों में शरीर को ठंडा रख सकते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को भी नहीं बढ़ने देगा. यह शरबत गर्मी से राहत देगा साथ ही आपको लू से भी बचायेगा.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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