High Uric Acid NaturalTreatment: यूरिक एसिड को संतुलित रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे न केवल जोड़ों के लिगामेंट्स खत्म होते हैं बल्कि किडनी में पथरी और किडनी में खराबी तक हो सकती है. यदि यूरिक एसिड शरीर में एक सीमा को पार कर जाता है, तो इससे गठिया और गुर्दे की पथरी की समस्या हो सकती है. शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखना बहुत जरूरी है. हम आपको यूरिक एसिड को संतुलित रखने के पांच असरदार घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं.
यूरिक एसिड का सामान्य स्तर पुरुषों के लिए 3.4 से 7 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर और महिलाओं के लिए 2.4 से 6 मिलीग्राम/डीएल नॉर्मल माना जाता है. तो चलिए जाने यूरिक एसिड को नेचुरली कैसे ठीक करें.
ऐसी चीजे खाएं जिनमें प्यूरीन की मात्रा कम हो
फल: अधिकांश फलों में प्यूरीन कम होता है और इनका सेवन किया जा सकता है.
सब्जियां: आहार में शिमला मिर्च, खीरा, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: दूध, दही और पनीर जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें.
मीठे पेय पदार्थों से बचें
कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड फलों के जूस में अतिरिक्त चीनी होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाती है. हाईफ्रुक्टोज कॉर्न सिरप को शीतल पेय में मिलाया जाता है. इससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है. इसकी जगह पानी, हर्बल चाय और ताजे फलों के रस का सेवन करें.
इन बातों का भी रखें ध्यान
वेट कम करें-अगर शरीर का वजन अधिक है तो इससे यूरिक एसिड बढ़ सकता है. वसा कोशिकाएं अधिक यूरिक एसिड उत्पन्न करती हैं. अगर शरीर का वजन बढ़ जाए तो किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. स्वस्थ वजन बनाए रखने से निश्चित रूप से यूरिक एसिड कम हो सकता है.
अधिक फाइबर युक्त भोजन करें
यदि शरीर में यूरिक एसिड अधिक है तो हाईफाइबर सामग्री वाले भोजन का सेवन करना अच्छा होता है. फाइबर रक्तप्रवाह से यूरिक एसिड को अवशोषित करने और बाहर निकालने में मदद करता है. आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के उपाय
फल और सब्जियां ज्यादा लें
आहार में साबुत अनाज जैसे ब्राउन चावल, साबुत गेहूं की ब्रेड और जौ शामिल करें.
दालें, बीन्स, मटर आदि को भी आहार में शामिल करना चाहिए. मेवे बादाम, चिया बीज, अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं.
इंसुलिन के स्तर को संतुलित करें
शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ने पर यूरिक एसिड बढ़ता है. इसलिए डॉक्टर से इंसुलिन की खुराक की जांच करवाएं. यदि इंसुलिन का स्तर अधिक है तो डॉक्टर जीवनशैली में कुछ बदलाव और दवाएं लिख सकते हैं. यदि इंसुलिन का स्तर स्वस्थ है तो यूरिक एसिड के स्तर को कम किया जा सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है.
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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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