कई बड़े शहरों में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है. ख़राब हवा कई समस्याओं का कारण बनती है. प्रदूषण बढ़ने के कारण अस्थमा के मरीजों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. वहीं, ऑफिस जाने वाले नागरिकों को प्रदूषण बढ़ने से दिन में दो-चार होना पड़ता है. ऐसे में आप आसान तरीके से अपना ख्याल रख सकते हैं. प्रदूषण का असर आपकी सेहत पर भी पड़ सकता है. ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप इस दौरान अपना ख्याल रखें. इस लेख में हम आपको कुछ एहतियाती उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से अपना सकते हैं.
नींबू के साथ गर्म पानी
नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है. अगर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो गर्म पानी में नींबू डालकर पीना फायदेमंद है.
चुकंदर का रस
खून की कमी को दूर करने के लिए लोग अक्सर चुकंदर खाते हैं. हालाँकि, यह आपके फेफड़ों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर फेफड़ों की कार्यप्रणाली और ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
हल्दी वाला दूध
अपने औषधीय गुणों के लिए मशहूर हल्दी कई समस्याओं का रामबाण इलाज है. इसमें मौजूद करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करता है. ऐसी स्थिति में दूध में हल्दी मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है.
खुद को हाइड्रेटेड रखें
दिवाली के बाद प्रदूषण का स्तर और बढ़ सकता है. ऐसे में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है. इस दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखें. पानी पीने से गले में मौजूद प्रदूषण के कण शरीर के अपशिष्ट पदार्थों के साथ पेट के रास्ते आसानी से निकल जाएंगे. आप गर्म पानी में नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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