दिल्ली-एनसीआर में लगातार बढ़ते प्रदूषण (Air Pollution) के कारण लोगों का जीना दुश्वार हो गया है. CPCB के मुताबिक, दिल्ली के पंजाबी बाग, पूसा, रोहिणी, शादीपुर, सोनिया विहार, विवेक विहार, वजीरपुर, अलीपुर, आनंद विहार, बवाना, जहांगीरपुरी, मेजर ध्यानचंद (Air Pollution In Delhi) नेशनल स्टेडियम, नरेला, नेहरू नगर और प्रतापगंज जैसे इलाकों में AQI का स्तर 500 के करीब पहुंच चुका है या इससे पार हो चुका है. ऐसे में दिल्ली में इस वक्त सांस लेना 49 सिगरेट पीने के बराबर है, जो फेफड़ों से लेकर (Tips For Lung Detox) आंखों तक के लिए बेहद खतरनाक है.
प्रदूषण का फेफड़ों पर असर
दिल्ली में इस समय सांस लेना भी मुश्किल हो गया है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक हवा में जमा प्रदूषक हमारे फेफड़ों में पहुंचकर उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं और इसके कारण फेफड़ों में सूजन या अन्य रेस्पिरेटरी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में स्मॉग के इस मौसम में फेफड़ों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए मास्क पहनें, हवादार जगहों पर रहें और घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करने के साथ अन्य उपायों को अपना सकते हैं.
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जहरीली हवा के बीच फेफड़ों को कैसे करें Detox?
- फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ और हेल्दी रखने के लिए सेंधा नमक के साथ गुनगुना पानी पिया जा सकता है.
- इसके लिए उबलते पानी में 3-4 बूंद कपूर का तेल डालकर फिर सोने से पहले भाप ले सकते हैं.
- हल्दी वाला दूध पीना इस समय बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है.
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल, सब्जियां, मेवे आदि फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.
इसके अलावा विटामिन-सी से भरपूर संतरा, नींबू, अमरूद जैसे फूड्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और फेफड़ों को प्रदूषण से बचाते हैं.साथ ही मछली, अखरोट और चिया सीड्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स भी इसमें फायदेमंद है. साथ ही पानी भरपूर मात्रा में पीते रहें. फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए योगासन और प्राणायाम आदि करना भी जरूरी है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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