गर्मी में पिएं ये हेल्दी ड्रिंक
इन दिनों दिल्ली समेत देश के अन्य कई शहरों में (Heatwave) भयंकर गर्मी पड़ रही है और इस तपती गर्मी के कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक भयंकर लू (Loo) और तेज धूप वाले इस मौसम में डिहाइड्रेशन और शरीर में गर्मी बढ़ने की दिक्कत हो सकती है. इसलिए इस तपती गर्मी में खुद का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. ऐसे में तपती गर्मी में अगर शरीर में गर्मी बढ़ जाए या डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो तो आपको तुरंत इन हेल्दी ड्रिंक का (Dehydration Cure) सेवन कर करना चाहिए...
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये ड्रिंक
नारियल का पानी
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए नारियल पानी बहुत ही ज्यादा हेल्दी हो सकता है. बता दें कि नारियल पानी में मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे कई सारे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की गर्मी को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
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पुदीने का पानी पिएं
गर्मी के मौसम में खुद को हेल्दी और सेहतमंद रखने के लिए पुदीने या मिंट का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है. बता दें कि ठंडी तासीर की वजह से पुदीना बॉडी को काफी ठंडक पहुंचाता है. इतना ही नहीं पुदीना में एंटीबैक्टीरियल तो एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते है है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मददगार साबित होते हैं.
खीरे का जूस पिएं
इसके अलावा शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए खीरे का जूस भी आप पी सकते हैं, इसलिए अपनी गर्मियों वाली डाइट में आपको खीरा जरूर शामिल करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी में खीरे का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और बॉडी को डिटॉक्स भी करता है.
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छाछ का करें सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मियो में छाछ पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, इसके अलावा छाछ लू और शरीर में गर्मी आदि की दिक्कत भी दूर कर सकती है. ऐसे में इस तपती गर्मी में प्रोटीन और अच्छे वाले बैक्टीरिया से भरपूर छाछ आपको बहुत ठंडा रखेगी.
इन चीजों का करें सेवन
गर्मी के मौसम में तरबूज, एलोवेरा, हरी पत्तेदार सब्जियां, सिटरस फल, एवोकाडो और प्याज आदि का सेवन भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. ऐसे में आपको अपनी गर्मियों वाली डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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