Diabetes Control: शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) के बढ़ जाने पर डायबिटीज की समस्या होती है. सामान्य से अधिक शुगर लेवल होना सेहत के लिए खतरा होता है. ऐसे में इसे बैलेंस करना बहुत ही जरूरी होता है. आप शुगर मरीजों (Diabetes Patient) हैं तो लाइफस्टाइल से जुड़ी इन आदतों को बदल कर शुगर लेवल कंट्रोल (Manage Blood Sugar) कर सकते हैं. आइये आपको डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स (Tips for Control Diabetes) के बारे में बताते हैं.
शुगर कंट्रोल के लिए बदलें अपनी ये आदतें
न करें शुगर ड्रिंक्स का सेवन
शुगरी ड्रिंक्स पीने से तेजी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. सॉफ्ट डिंक, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और मीठी चाय-कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए. इनका अधिक सेवन करना शुगर लेवल बढ़ा सकता है.
धूम्रपान न करें
जो लोग स्मोकिंग करते हैं उन लोगों में डायबिटीज का खतरा स्मोकिंग न करने वालों की तुलना में अधिक होता है. स्मोकिंग की आदत टाइप 2 डायबिटीज के खचरे को भी बढ़ा सकती हैं. धूम्रपान करने से बचना चाहिए.
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डेली एक्सरसाइज
नियमित व्यायाम करते रहने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. आप वॉकिंग, जॉगिंग और एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल में रख सकते हैं. इससे शरीर में चुस्ती-फुर्ती भी रहती हैं.
भरपूर नींद लें
कम सोने की आदत भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं. व्यक्ति को दिन भर में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अगर आप इससे कम सोते हैं तो इस आदत को सुधार लें. कम सोने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है.
स्ट्रेस कम करें
ज्यादा तनाव लेना भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. तनाव लेने के कारण बॉडी से कॉर्टिसोल रिलीज होता है जो शरीर में शुगर के लेवल को बढ़ाता है. स्ट्रेस कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करना चाहिए.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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