डीएनए हिंदीः सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है, इस मौसम में तापमान का अचानक गिरना और ठंडी हवाओं का चलना हमारे लिए एक बड़ी चुनौती बन (Health Tips) जाता है. दरअसल जब मौसम बदलता है तो शरीर इस बदलाव को स्वीकार करने में थोड़ा वक्त लेता है. इसके अलावा इस दौरान हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से सर्दी, खांसी (Weather Change), बुखार जैसी सामान्य सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो बदलते मौसम में आपको बीमारियों से दूर रखेंगे. इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगीं और बीमारियां छू भी नहीं पाएंगी, तो आइए जानते हैं इन हेल्दी टिप्स के (Weather Change Sickness) बारे में...
खान-पान पर ध्यान दें
बता दें कि गर्मियों की तुलना में सर्दियों में हमें अधिक पौष्टिक और गर्म आहार की आवश्यकता होती है. ऐसे में इस मौसम में रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां, गाजर, गाजर का हलवा, मूली, अदरक, लहसुन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और ये हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.
क्या है एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम? जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय
ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनें
इसके अलावा जब भी घर से बाहर निकलें चाहे ऑफिस जाना हो या फिर कहीं घूमने, हमेशा हल्का गर्म कपड़े पहनें. क्योंकि कई बार शुरूवात में हमें ठंड महसूस नहीं होता. लेकिन अचानक तापमान गिरता है बढ़ता है ठंड जल्दी लगता है. ऐसे में बाहर निकलते समय गर्दन को कवर करने के लिए शॉल या स्टॉल जरूर लें. साथ ही एक गर्म स्वेटर या पतला जैकेट पहनें. ये सावधानियां बरतकर आप खुद को ठंड और बीमारियों से दूर रख सकते हैं.
साफ-सफाई का रखें ध्यान
बदलते मौसम में कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं और इस दौरान चिकनपॉक्स, जिल्स और वायरल इंफेक्शन फैलने का खतरा रहता है. इतना ही नहीं ये बीमारियां बहुत ही संक्रामक होती हैं और इनसे बचने के लिए हमें विशेष सतर्क रहने की जरूरत होती है. इसलिए इस मौसम में घर से बाहर जाने से बचें और बाहर का खाना भी न खाएं. साथ ही साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें ताकि इन बीमारियों से बचे रहें.
- जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर है या डायबीटीज, हाई बीपी या कोई गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं तो हमेशा गर्म पानी से नहाएं और समय-समय पर भाप लेते रहें.
- धूप निकलने पर ही मॉर्निंग वॉक पर जाएं और मॉर्निंग वॉक पर कम से कम 6:30 बजे निकलें.
- सर्दी खांसी होने पर पीने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें और ठंड के मौसम में कोशिश करें कि हल्के गर्म पानी का ही पिएं.
- सर और कान को हमेशा गर्म कपड़ों से ढक कर रखें और कोशिश करें छाती और कान में ठंड न लगे.
- गर्म पैजामे जरूर पहनें क्योंकि पैरों में अगर अधिक ठंड लगती है तो आगे चलकर अर्थराइटिस जैसे समस्या हो सकती है.
- अगर खांसी 20 दिन से अधिक रहती है तो डॉक्टर से सलाह लें. क्योंकि आगे चलकर उसे नजर अंदाज करने पर यह निमोनिया का भी रूप ले सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
