Boost Immune System
Immunity Booster Foods: हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं. इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity Boost Foods) कर बार-बार बीमार पड़ने की समस्या को दूर कर सकते हैं. अगर आप अपने बच्चों को बीमार पड़ने से बचाना चाहते हैं तो उन्हें इम्यूनिटी बूस्ट के लिए इन चीजों (Foods For Increase Immunity) को खिलाएं. डाइट में इन फूड्स को शामिल कर इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Kids Immunity) होगी. चलिए आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बताते हैं.
इम्यूनिटी बूस्ट के लिए आहार में शामिल करें ये फूड्स
विटामिन सी से भरपूर फूड्स
इम्यूनिटी बूस्ट के लिए विटामिन सी का सेवन करना चाहिए. डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. आप संतरा, आंवला, नींबू और ग्रेप फ्रूट्स आदि को डाइट में शामिल करें.
प्रोटीन रिच फूड्स
इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए प्रोटीन भी जरूरी होता है. प्रोटीन से हड्डियां और मांसपेशियां को मजबूती मिलती है. इसके लिए पनीर, अंडा, टोफू और सोयाबीन को आहार का हिस्सा बनाएं.
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दही
पेट और डाइजेशन के खराब होने पर इम्यूनिटी कमजोर होती है. बेहतर पाचन और गट हेल्थ के लिए डेली डाइट में दही और छाछ को शामिल करना चाहिए. इसे खाने से गुड़ बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद मिलती है. जो सेहत के लिए अच्छा होता है.
हरी-पत्तेदार सब्जियां
इम्युनिटी बूस्ट और बीमारियों से बचने के लिए हरी-पत्तेदार सब्जियों को खाना चाहिए. इन सब्जियों में विटामिन ए, सी और के पाया जाता है. आप पालक, मेथी और साग को आहार में शामिल कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
सेहत के लिए सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स खाना अच्छा होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ताकत देते हैं और बीमारियों से बचाते हैं. ड्राई फ्रूट्स में जिंक, आयरन, विटामिन-E, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स आदि पोषक तत्व होते हैं. आप सुबह बच्चों को बादाम, अखरोट, अंजीर आदि खिलाएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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