डीएनए हिंदी: बदलते मौसम में ज्यादातर लोग बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं. ऐसे में हमें अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है. वहीं कोरोना महामारी (Coronavirus) का खतरा अभी पूरी तरह टला नहीं है. देशभर में कोरोना के नए-नए वेरिएंट ने कई लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है. वहीं दूसरी तरफ बदलता मौसम लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है. इन सबसे बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी (Immunity Booster Foods) को मजबूत करें. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमणों से बचाने में मदद करती है. इससे आप बीमार होने से लेकर अन्य संक्रमण (Infections) से बचे रह सकते हैं. ऐसे में इम्यूनिटी बूस्ट करने और बीमारियों से दूर रहने के लिए आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इनका नियमित सेवन करने पर आप बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं. ये फूड्स इम्यूनिटी (Immunity Boosting Foods) को बेहतर बनाने के साथ ही पाचन और मधुमेह जैसी कई समस्याओं में भी आराम देते हैं. आइए जानते हैं बदलते मौसम में बीमारी से बचाने वाले इन फूड्स के बारें में...
इन फूड्स से बूस्ट करें अपनी इम्यूनिटी
साइट्रस फूड्स (Citrus Foods)
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में साइट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं. खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जो संक्रमण से बचाने में मददगार होती है. ऐसे कई मौसमी फल आते हैं, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते है तो आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे फलों के बारे में जो स्वाद में लाजवाब होने के साथ-साथ भरपूर सेहतमंद भी होते हैं. इनमें
- नींबू
-अंगूर
-संतरा
-आंवला
पालक विटामिन और प्रोटीन का खजाना
पालक हेल्दी सब्जियों में से एक है. यह पोषक तत्वों से भरा हुआ है और कुछ प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. यह खून में ऑक्सीजन की सप्लाई में मदद करता है. पालक में कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम होता है. यह हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
लाल मिर्च भी बूस्ट करती है इम्यूनिटी
लाल मिर्च में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. इसलिए अगर आप लाल मिर्च का सेवन करते हैं तो यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है. यह आपके शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाती है. इसके साथ ही लाल मिर्च में बीटा कैरोटीन जैसे कई गुण होते हैं जो इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity Boost) करते हैं.
ब्रोकली(Broccoli) को अपने फूड लिस्ट में करें शामिल
ब्रोकली में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में मौजूद है. इसके साथ ही ब्रोकली फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है. यह प्रभावी रूप से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करता है.
ड्राई फ्रूट्स में बेहद काम की चीज है बादाम (Almond)
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) बहुत कारगर है. अगर आप बदलते मौसम में बार-बार बीमारी की चपेट में आ रहे हैं, तो रोजाना 3 से 4 बादाम की गिरी का सेवन करना शुरू कर दें. बादाम में विटामिन ई, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, एंटी-एजिंग, एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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