डीएनए हिंदी : वैसे तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी Vitamins की जरूरत होती है,लेकिन इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए शरीर को सबसे ज्यादा Vitamin A की जरूरत है.अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी तो आप हर बीमारी से लड़ पाने में कामयाब होंगे. विटामिन ए से कोशिका वृद्धि,इम्यून फंक्शन, दृष्टि और भ्रूण के विकास में मदद मिलती है. Vitamin A स्किन के लिए भी फायदेमंद है, नाखूनों और बालों के बेहतर विकास के लिए भी फायदेमंद है.
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें Vitamin A की भरपूर मात्रा पाई जाती है. आइए जानते हैं खाने में विटामिन ए के स्रोत कौन से हैं, कौन सा फल या सब्जी खाने से विटामिन ए मिलेगा, इसकी कमी से क्या बीमारियां हो सकती हैं और इसकी कमी होती क्यों है
Vitamin A युक्त सब्जियां और फल (Source of Vitamin A in Hindi)
Vitamin A के अच्छे स्रोत हैं गाजर,चुकंदर,शलजम,शकरगंद,मटर,टमाटर ब्रोकली, कद्दू,साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां,धनिया गिरीदार फल, पीले या नारंगी रंग के फल, आम, तरबूज,पपीता, चीकू,पनीर, सरसों,राजमा,बींस, अंडा, पनीर में सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है।
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Vitamin A की कमी क्या है ? (Deficiency of Vitamin A in Body)
विटामिन ए की कमी शरीर का विकास नहीं होने देती है.विटामिन ए की कमी आहार में नहीं लेने से भी हो जाता है.संक्रमण के प्रभाव होने से शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है. इसके अलावा विटामिन ए की कमी से नजर भी कमजोर हो जाती है.Vitamin A की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ऐसी चीजें खाएं जिनमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है।
Vitamin A की कमी के कारण क्या हैं (Causes of Deficiency of Vitamin A in body)
लिवर की बीमारी होने के कारण शरीर में इसकी कमी हो जाती है. टीबी, यूरिन इन्फेक्शन, कैंसर, निमोनिया, किडनी के संक्रमण होने से बार-बार पेशाब आने लगता है, बार बार पेशाब आने के कारण विटामिन ए की कमी होने लगती है. गर्भवती महिला,नवजात बच्चा और स्तनपान करने वाली महिला में विटामिन ए की आंशका बनी रहती है. कुपोषण विटामिन ए का सबसे बड़ा कारण है।
Vitamin A की कमी के लक्षण क्या हैं (Signs of Deficiency of Vitamin A in Body)
बच्चे का शारीरिक विकास नहीं होना
आंखो की रोशनी कम होना
थकावट महसूस होना
होंठों का फटना
दस्त लगना
मूत्राशय में संक्रमण
चोट जल्दी न भरना
श्वास नली के ऊपरी-निचली हिस्से में संक्रमण होना
इम्यूनिटी कमजोर होना
Vitamin A की कमी का इलाज क्या है ? (Treatment of Vitamin A)
सबसे जरूरी है कि आप विटामिन ए युक्त खाना खाएं.जिन सब्जियों और फलों में ये सबसे ज्यादा पाया जाता है उसका सेवन करें. जैसे हरी पत्तियों वाली सब्जियां,नारंगी. लेकिन अगर कुछ ज्यादा ही कमी हो रही है तो आप एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
Vitamin A की कमी से होने वाले रोग (Disease due to lack of vitamin A)
अंधापन
एनीमिया
पेशाब की नली में संक्रमण
इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होना
श्वास प्रणाली में संक्रमण
बालों का झड़ना
नोट : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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