किडनी की फिल्टर क्षमता कैसे बढ़ाएं
डीएनए हिंदीः किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह अंग मूत्र बनाता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है. किडनी शरीर में एक फिल्टर की तरह काम करती है. इसके फिल्टरेशन क्षमता कम होते ही शरीर में कई तरह के रोग पैदा हो जाते हैं.
हालांकि, आपको जानकर हैरानी होगी कि रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ न कुछ गलत खानपान से किडनी में जहर जमा हो जाता है. शराब, तेल मसाला रैप, रेड मीट और पैक्ड फूड खाना आपकी किडनी को खराब करने का काम करता है. इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको किडनी में जमा सभी हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालना होगा. आप सोच रहे होंगे कि इस असंभव को कैसे किया जाए? इसका जवाब जानने के लिए इस रिपोर्ट पर नजर रखें. उम्मीद है कि इन कुछ टिप्स को फॉलो करके आपकी भी किडनी डिटॉक्स हो जाएगी.
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पानी पीना शुरू करें
जैसा कि कहा जाता है, जल ही जीवन है और यह किडनी के लिए और भी सच है. यहां तक कि इस अंग को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. इसलिए जंक फूड खाने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. कम से कम 3 लीटर पानी पियें. हेल्थलाइन का दावा है कि किडनी में जमा जहर बाहर निकलने में वक्त नहीं लगेगा .
भोजन औषधि है
अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हमारे आहार में निहित है. अगर आप अपनी किडनी को ठीक करना चाहते हैं तो भी आपको खान-पान पर ध्यान देना होगा. इसलिए अंगूर, क्रैनबेरी, दूध, टोफू, सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इसमें आप देखेंगे कि किडनी की स्थिति वापस आ जाएगी. आप स्वस्थ रह सकते हैं.
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हर्बल चाय पिएं
यदि आप किडनी से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको ग्रीन टी या हर्बल टी से दोस्ती करनी होगी . दरअसल, ये चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. और ये सभी एंटीऑक्सीडेंट किडनी को स्वस्थ रखने में अच्छे होते हैं. ये चाय इस अंग में जमा पदार्थ को भी बाहर निकाल देती है. इसलिए जब भी मौका मिले नियमित रूप से ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं.
व्यायाम जरूरी है
रोज कम से कम 1 घंटे तक पसीना बहाएं. अगर आप ऐसा कर पाए तो बाजी पलट जाएगी. वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि किडनी सहित शरीर का हर हिस्सा अपना काम ठीक से कर सकता है. इन अंगों में जमा ख़राब पदार्थ भी शरीर से तुरंत बाहर निकल जाते हैं. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन पसीना बहाना जरूरी है.
ब्रह्मास्त्र है ओमेगा थ्री
ओमेगा थ्री एक बहुत ही फायदेमंद फैट है. यहां तक कि किडनी की स्थिति को बहाल करने के काम में भी इसका संयोजन उचित वजन रखता है. इसलिए अगर आप इस अंग से विषाक्त पदार्थ निकालना चाहते हैं तो हर दिन मछली और नट्स खाएं. इससे किडनी की स्थिति ठीक हो जाएगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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