डीएनए हिंदीः अगर सही खानपान और एक्सरसाइज के बाद भी आपका शुगर कम (Low Sugar) होने की जगह बढ़ रहा है तो ये सही संकेत नहीं. क्योंकि शुगर तभी बढ़ती है जब या तो खानपान (Fooding) में लापरवाही हो या एक्सरसाइज (Excercise) न की जा रही हो लेकिन आपके या आपके पैरेंट्स के दवा लेने के बाद भी शुगर बढ़ते (Sugar Rise) जा रही है तो आप इस खबर को बहुत ध्यान से पढ़ें.
डायबिटीज (Diabetes) में शुगर का अप एंड डाउन थोड़ा बहुत होता रहता है लेकिन दवा, एक्सरसाइज और सही खानपान के बाद शुगर हाई रहे तो आपको अपने घर और खुद पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि शुगर के बढ़ने का कारण आपके आसपास के परिवेश और खुद से जुड़ा हो सकता है.
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इस वजह से से बढ़ता है शुगर का स्तर
एक नई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग अकेलेपन के शिकार होते हैं उनके डायबिटीज रोगी बनने और ब्लड शुगर हाई होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है. रिसर्च का दावा है कि अकेलापन नाटकीय रूप से ब्लड शुगर को हाई करता है. करीब 65 हजार लोगों पर हुए इस रिसर्च में कुछ ऐसा ही पाया गया था. ये सारे ही लोग अकेलेपन से तनाव के शिकार थे. इन सारे ही लोगों में टाइप टू डायबिटीज अनियंत्रित थी. करीब 20 साल तक किए गए इस अध्ययन में ये बात सामने आई थी.
अकेलेपन से तनाव और अनिद्रा इंसुलिन को करती है इनऐक्टिव
वैज्ञानिकों ने जांच में पाया था कि जो लोग अकेले रहते थे या अकेलेपन के शिकार थे उनमें टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण ज्यादा थे. इसके पीछे उनका अकेलेपन का तनाव और अनिद्रा की बीमारी भी थी. ये तीनों ही चीजें मिलकर इंसुलिन की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर रही थीं. शोधकर्ताओं का मानना है कि अकेलेपन और तनाव से मस्तिष्क से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव तेज हो जाता है और इससे इंसुलिन हार्मोन प्रभावित होता है.
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शोधकर्ताओं का कहना था कि अकेलेपन के शिकार लोगों में अवसाद और मोटापा भी देखने को मिलता है और ये दोनों ही चीजें अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को ठीक से काम करने से रोक देती हैं और इंसुलिन उत्पादन में बाधा उत्पन्न करती हैं.
जान लें कि जब शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने में विफल रहता है या ब्लड में सही मात्रा में इंसुलिन नहीं पहुंचता तब ब्लड में ग्लूकोज का लेवल हाई होने लगता है और कार्टिसोल हार्मोन दवाओं के असर को भी बेअसर करने लगती है.
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इन बातों का रखें ध्यान तो नहीं बढ़ेगा शुगर
- दवा, एक्सरसाइज और हाई प्रोटीन और फाइबर डाइट लें.
- खुद को सोशल बनाएं और अधिक से अधिक लोगों से मिले-जुलें.
- अकेलेपन और तनाव को खत्म करने के लिए घर नहीं बाहर जा कर एक्सरसाइज करें.
- घर में खुशनुमा महौल बनाएं. परिवार के साथ मिक्सअप हो और पैरेंट्स के साथ वक्त गुजारें.
- घूमने जाएं और कोशिश करें अपने हम उम्र ही नहीं कम उम्र के लोगों के साथ रोज कुछ घंटे गुजारें.
- टीवी या मोबाइल से एंटरनेंमेंट न करें, बल्कि घर से बाहर निकलें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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