डीएनए हिंदी: Intermittent Fasting Side Effects For Women- लोग आजकल वजन कम करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए कई तरह की फास्टिंग कर रहे हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग आजकल खूब ट्रेंड हैं, सेलेब्रिटीज इस फास्टिंग को ज्यादा महत्व देते हैं, उन्हें लगता है कि इससे उनकी हेल्थ मेंटेन रहती है लेकिन महिलाओं के लिए इस फास्टिंग के फायदे से ज्यादा नुकसान है. आईए जानते हैं क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग और इससे महिलाओं के शरीर में क्या बदलाव होते हैं.
क्या है Intermittent Fasting
ये एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमें व्यक्ति ज्यादा नहीं खाता लेकिन कम भी नहीं खाता. इसमें व्यक्ति दिन में एक तय समय तक खाना नहीं खाता लेकिन फिर अपने समय पर खाता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग में 12 से 16 घंटों तक के गैप के बाद ही व्यक्ति को खाना खाना होता है. इस फास्टिंग में समय को देखना होता है. कैलोरी-काउंट और डाइट में फैट की मात्रा पर बहुत अधिक ध्यान नहीं दिया जाता है, ऐसा माना जाता है कि कई घंटो तक भूखे रहने के बाद एक निश्चित अवधि के बाद खाना खाया जाए तो लोगों को वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है लेकिन कुछ अध्ययन में ये भी बात सामने आई है कि इस फास्टिंग से महिलाओं को नुकसान होता है.
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क्या हैं नुकसान (Side Effects)
पुरुष और महिला दोनों के अंदर मौजूद हार्मोन अलग अलग होते हैं. ऐसे में अगर पुरुष इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) करते हैं तो उनका शरीर इसे ले पाता है लेकिन महिलाओं के शरीर पर इसका बुरा असर होता है. इस डाइट का तीन सप्ताह तक पालन करने पर महिलाओं के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ने लगता है, ग्लूकोज में गिरावट आती है. अगर महिलाएं लंबे समय तक इस तरह के डाइट पैटर्न को फॉलो करती हैं तो इससे उनका मासिक धर्म का चक्र भी गड़बड़ा जाता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग से महिलाओं के रिप्रोडक्टिव हॉर्मोन (Reproductive Hormones) प्रभावित हो सकते हैं, एस्ट्रोजेन पर बुरा असर हो सकता है. शरीर में थकान, कमजोरी महसूस होने लगती है
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इन लोगों को नहीं करनी चाहिए फास्टिंग
गर्भवती महिलाएं, नींद और दूसरी क्रोनिक बीमारी से जूझ रहे लोग, बच्चे इस तरह की फास्टिंग ना करें, जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें भी नहीं करनी चाहिए.
कैसे करें फास्ट
एक लिमिट के बाद फास्टिंग रोक दें
24 घंटे की लगातार फास्टिंग ना करें
12-16 घंटे का धअयान रखें
इस दौरान लिक्विड डाइट लें,
पानी का इनटेक बढ़ा दें
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