डीएनए हिंदी: शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने में पोषक तत्व अहम रोल निभाते हैं. इनकी कमी होने पर हमें कई गंभीर बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. इतना ही नहीं जान का खतरा भी बढ़ जाता है. इन्हीं पोषक तत्वों में शामिल एक अहर भूमिका निभाता है. यह हीमोग्लोबिन बनाने मदद करता है. इसके साथ ही यह एक प्रोटीन है जो फेफड़ों से आॅक्सीजन को हमारे शरीर में अंगों में ट्रांसफर करता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही शरीर को एक्टिव रखता है. इसकी कम होते ही शरीर में थकान से लेकर सांस लेने में दिक्कत होने लगती है. हालांकि डब्ल्यूएचओ की मानें तो दुनिया में करोड़ों आयरन की कमी से जूझ रहे हैं. वहीं भारत की बात करें तो पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इसकी कमी सबसे ज्यादा पाई जाती है.
आयरन की कमी होने पर बाॅडी में कई लक्षण दिखाई देते हैं. यह सीधे रूप से एनीमिया को प्रभावित करता है. आयरन की कमी होने पर दिखने वाले लक्षणों को इग्नोर करना सेहत के लिए भारी पड़ सकता है. आइए जानते हैं इसके लक्षण और कमी को पूरा करने के उपाय...
आयरन की कमी होने पर दिखते हैं ये प्रमुख लक्षण
आयरन की कमी होने पर कमजोरी, थकान, सांस लेने में दिक्कत, सिर दर्द, बालों के झड़ने से लेकर दिल की धड़कन बढ़ जाती है. इनके प्रमुख लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, हाथ पैरों ठंडे होना, मुंह के किनारे फटना और जीभ में सूजन आना है.
आयरन कमी की वजह
आयरन की कमी महिला और पुरुष दोनों में ही हो सकती है, लेकिन पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इसकी कमी ज्यादा पाई जाती है. इसकी एक वजह हर महीने होने वाले पीरियड हैं. साथ ही बच्चे को जन्म देने पर भी महिलाओं मे खून की कमी हो जाती है. इसकी वजह से उनके शरीर में परेशानियां बढ़ जाती है. वहीं आयरन का अपर्याप्त मात्रा में लेना भी इसकी कमी एक बड़ी वजह है.
इतना होना चाहिए आयरन लेवल
एक्सपर्टस की मानें तो 19 से 50 साल तक की महिलाओ ंमें आयरन लेवल 18 मिली ग्राम होना चाहिए. वहीं पुरुषों में इसका लेवल 8 मिलीग्राम होता है. वहीं गर्भवती से लेकर बच्चों ंदूध पिलाने वाली, किडनी की बीमारी, अल्सर, वाॅट लाॅस सर्जरी, वर्कआउट और शाकाहारी लोगों को ज्यादा आयरन लेने की सलाह दी जाती है.
ऐसे पूरी करें आयरन की कमी
अगर आपको भी आयरन की कमी वाले लक्षण दिख रहे हैं. तो सबसे पहले ब्लड टेस्ट कराएं. इसकी कमी का पता लगने पर मेडिकल वाली दवाईयों का सेवन करें. इसके साथ ही डाइट में रेड मीट, पालक, दाल, चुकंदर, बींस और फॉर्टिफाइट सीरियल लेने से आयरन की पूर्ति होती है.
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर