डीएनए हिंदी: वैसे तो हर कोई चीनी के विकल्प के हिसाब से गुड़ (Jaggery Benefits) का इस्तेमाल करते हैं. आजकल हर कोई अपनी हेल्थ को लेकर काफी सचेत हैं. इसलिए मीठे के रूप में गुड़ खाते हैं. गुड़ के बहुत फायदे हैं लेकिन महिलाओं के लिए गुड़ एक वरदान (jaggery benefits for women) की तरह है. यूटीआई से लेकर हॉर्मोन के संतुलन (Hormonal Balance and UTI) में गुड़ की भूमिका है. एक टुकड़ा गुड़ महिलाओं को कई बीमारियों से दूर रखता है. गुड़ में कैल्शियम,आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, सेलेनियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन बी 12 और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्व भी मौजूद हैं. ये सभी शरीर के लिए अलग-अलग तरह से लाभदायक हैं. Jaggery का सेवन कब और कैसे करें इसपर बात करते हैं.
हड्डियां होती हैं मजबूत (Bone Strong)
महिलाएं अगर नियमित गुड़ को डाइट में शामिल करती हैं तो हड्डियां मजबूत होती हैं. गुड़ में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता हैं. रोज खाना खाने के बाद एक छोटा टुकड़ा गुड़ खाने से आपको फायदा मिलेगा
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इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है (Immunity Strong)
गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट्स और जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. गुड़ खून में हीमोग्लीबीन को बढ़ाता है. जिस कारण गुड़ खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. गुड़ खाने से शरीर में इंफेक्शन होने का खतरा कम होता है
पीरियड्स के क्रैंप्स खत्म होते हैं (Reduces Period Cramps)
महिलाएं अगर नियमित गुड़ का सेवन करें तो इससे पीरियड्स में होने वाले दर्द,ऐंठन और कम ब्लीडिंग जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है. पीरियड्स से पहले होने वाले क्रैंप को दूर करने में भी गुड़ फायदा पहुंचाता है।.
तनाव दूर करे (Stress Relief)
गुड़ खाने से मूड स्विंग कम होते हैं और तनाव भी कम होता है. आपके मानसिक स्वास्थ्य में इसका फायदा पहुंचता है.
पाचन में मददगार और कब्ज नहीं बनती (No Constipation and Good Digestion)
रोज गुड़ खाने से पाचन बेहतर होता है. खाने के बाद एक टुकड़ा गुड़ खाने से भोजन आसानी से पच जाता है जिस कारण डाइजेशन बेहतर होता है. गुड़ पेट में मल को जमा नहीं होने देता, जिस कारण पेट में कब्ज नहीं बनती. इसका नियमित सेवन मलत्याग के दौरान होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद करता है
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एनीमिया में फायदेमंद (Anemia)
महिलाएं अक्सर एनीमिया से पीड़ित होती हैं और इसलिए महिलाओं को पर्याप्त आयरन और फोलेट का सेवन करना चाहिए. गुड़ आयरन और फोलेट से भरपूर होता है और आमतौर पर किशोरों और गर्भवती महिलाओं को इसे लेने की सलाह दी जाती है
यूटीआई दूर करे (Benefits in Uti Infection)
गुड़ डाइयूरेटिक है यानी कि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक की तरह काम करता है. यह मूत्राशय में सूजन को कम कर सकता है. यूरिन को उत्तेजित कर सकता है जिससे बैक्टीरिया को फ्लश आउट होने में मदद मिलती है. इसलिए अगर आपको बार-बार यूटीआई इंफेक्शन की समस्या होती है तो आपको एक टुकड़ा गुड़ और गुनगुना पानी का सेवन करना चाहिए.
Hormonal Disbalance शरीर में कई सारी समस्याओं का कारण बनता है और महिलाओं में बहुत ही आम है. ऐसी स्थिति में एक टुकड़ा गुड़ और गुनगुना पानी का सेवन हार्मोनल असंतुलन को कम कर सकता है. साथ ही ये थायराइड, पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है.
कैसे करें सेवन
खाना खाने के बाद एक टुकड़ा गुड़ गुनगुने पानी में खा सकते हैं.
इसके अलावा सुबह भी आप गुड़ ले सकती हैं.
ध्यान रहे पानी गुनगुना ही हो
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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