डीएनए हिंदी: (Blood Sugar Control Fruit) डायबिटीज उन खतरनाक बीमारियों में से एक है, जो शरीर में घर करने के बाद कभी खत्म नहीं होती. इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज को क्योर करने की अब तक कोई दवाई नहीं बनी है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. इसमें दवाईयों के साथ ही डाइट बेहद अहम भूमिका निभाती है. डायबिटीज में क्या खाना चाहिए, यह अपने आप में बड़ा सवाल रहा है. यह सब्जियों से लेकर फलों पर भी लागू होता है. ऐसे में एक फल है, जो बेहद लाभदायक हो सकता है. इस फल में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. साथ ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम रहता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.
इस फल का नाम कीवी है. कीवी ऊपर से चीकू जैसी दिखती है, लेकिन यह फल अंदर से हरा और स्वाद में खट्टा होता है. यह महंगे फलों में आना वाला है, जिसके मौसम बदलते ही रेट हाई हो जाते हैं. इसकी वजह कीवी में मिलने वाला विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. यह डेंगू जैसी घातक बीमारी में प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाता है. आइए जानते हैं कीवी खाने के और भी फायदे...
कीवी न्यूट्रिशनल प्रोफाइल के लिए प्रसिद्ध
स्वाद खट्टे लगने वाले फलों में शामिल कीवी प्रभावशाली न्यूट्रिशनल प्रोफाइल वाले फलों में से एक है. इसमें विटामिन सी से लेकर मिनरल, डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. यही वजह है कि डायबिटीज मरीजों को इस फल को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसे खाते ही ब्लड शुगर कंट्रोल में आ जाता है.
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
कीवी का ग्लाइसेमिका इंडेक्स यानी जीआई बेहद लो होता है. जीआई मापता है कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट कितनी तेजी से ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक करता है. ऐसे में लो जीआई वाले फूड्स ब्लड शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल करने के साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट से है भरपूर
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर कीवी फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसानों से बचाती है. यह डायबिटीज को मैनेज करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने से लेकर स्किन से जुड़ी समस्याओं में भी आराम पहुंचाती है.
ब्लड शुगर रेगुलेशन
डायबिटीज मरीजों को कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. इसकी वजह यह खून में बढ़े शुगर को रेगुलेशन करती है. साथ ही लो जीआई आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर देता है.
वेट मैनेजमेंट में है सही
डायबिटीज रोगियों में बढ़ते या घटते वजन को रोकने में यह फल बेहद लाभदायक है. कीवी खाने से वेट आसानी से कंट्रोल में रहता है. इस फल में मौजूद फाइबर कंटेंट तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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