आयोडीन की कमी से शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, इस मिनिरल की कमी से होती है गंभीर समस्या
डीएनए हिंदीः शरीर में आयोडीन की कमी (Iodine Deficiency) बेहद खतरनाक होती है. शरीर ही नहीं मस्तिष्क (Brain) से लेकर लिवर (Liver) और किडनी (Kidney) तक के लिए ये खतरा पैदा करती है. आयोडिन डिफिशिएंसी
का पहला और सीधा असर थायराइड ग्रंथि पर पड़ता है. आयोडीन की कमी से थायरॉक्सिन नामक हार्मोस कम निकलने लगता है और इसका सीधा असर शरीर के विभिन्न अंगों, कार्य प्रणाली और मस्तिष्क पर पड़ता है.
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थायराइड ग्रंथि के लिए आयोडीन बहुत ही जरूरी है क्योंकि इसी से थायराइड हार्मोन बनता है. थायराइड हार्मोन शरीर के विकास को नियंत्रित करने के साथ ही क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने और स्वस्थ चयापचय के लिए जरूरी है. शरीर में आयोडीन की कमी होने पर आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. शरीर में आयोडीन का लेवल कम हो रहा है इसका पता आप शरीर में हो रहे कुछ बदलाव को देख कर समझ सकते हैं.
वजन बढ़ना (Weight Gain)
आयोडीन की कमी का सबसे पहला लक्षण आपको अपने वजन से मिल सकता है. अगर अचानक से आपका वेट बढ़ रहा तो संभव है आपके अंदर थॉयरॉक्सिन हार्मोन की कमी हो रही हो. थायराइड हार्मोन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म यानी चयापचय को नियंत्रित करता है जब शरीर में आयोडीन कम होता है तो मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. जिससे शरीर में भोजन को ऊर्जा या गर्मी में परिवर्तित सही तरीके से नहीं होती है और चर्बी के रूप में शरीर में जमा होने लगती है. जब शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है तो हमारा शरीर कैलोरी बर्न करने में सक्षम नहीं हो पाता है.
ड्राई और परतदार स्किन (Dry and Flaky Skin)
आयोडीन की कमी से स्किन ड्राई और परतदार होने लगती है. शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से व्यक्ति की स्किन ड्राई और परतदार नजर आ सकती है. थायराइड की समस्या होने पर आप अपने डाइट में आयोडीन बढ़ाकर ड्राई और परतदार स्किन से राहत पा सकते हैं.
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अधिक ठंड लगना (Feeling Colder)
आयोडीन की कमी के कारण सामान्य से अधिक ठंड लग सकती है. दरअसल, जब हमारे शरीर में पर्याप्त रूप से थायराइड हार्मोन नहीं होता है, जो आपकी स्किन ज्यादा संवेदनशील हो जाती है. इस स्थिति में आपको ज्यादा ठंड और ज्यादा गर्म लगने की परेशानी हो सकती है. साथ ही यह आपके चयापचय क्रिया को धीमा कर देता है, जिसके कारण आपके शरीर में कम गर्मी उत्पन्न होती है. इसकी वजह से आपको सामान्य से अधिक ठंड लग सकती है. थायराइड हार्मोन (thyroid Hormone) को सुधारने के लिए आप आयोडीन के साथ-साथ भूरे रंग के फैट को शामिल कर सकते हैं.
थकान और कमजोरी (Fatigue and Weakness)
शरीर में आयोडीन की कमी के सामान्य लक्षणों में थकान और कमजोरी को भी शामिल किया जा सकता है. स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों के शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर होने के साथ-साथ आयोडीन की कमी होती है, उन्हें थकान और कमजोरी अधिक महसूस होती है. व्यक्ति में यह लक्षण तब नजर आते हैं, जब हमारे शरीर का हार्मोन स्तर कम होने की वजह से शरीर पर्याप्त रूप से उर्जा नहीं बना पाता है. इस स्थिति में व्यक्ति को चक्कर भी आ सकते हैं.
बालों का झड़ना (Hair Fall)
हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन बालों के रोम छिद्रों के विकास को नियंत्रित करते हैं. जब हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो ऐसी स्थिति में बालों के रोम छिद्रों का विकास काफी तेजी से होता है. इस स्थिति में आपको बाल झड़ने की शिकायत हो सकती है. ऐसे में आप कह सकते हैं कि शरीर में आयोडीन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं.
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गर्दन में सूजन (Swelling on neck)
अगर आपका गला यानी गर्दन का सामने वाला हिस्सा सूजा नजर आ रहा है तो समझ लें आयोडीन आपके शरीर में कम हो रहा है. यह लक्षण घेंघा रोग यानी थायराइड ग्रंथि के अधिक काम करने से होता है क्योंकि जब इसे पर्याप्त आयोडिन नहीं मिलता तो ग्रंथी पर प्रेशर पड़ने लगता है. गर्दन के आगे वाले हिस्से में तितली की ग्रंथि होती और यहीं से थायरॉक्सिन हार्मोन बनता है. थायरायड ग्रंथि थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन का उपयोग करती है.
याददाश्त और सीखने की क्षमता में कमी (Trouble in Learning and Remembering)
शरीर में आयोडीन की कमी होने पर आपकी याददाश्त क्षमता भी कमजोर हो सकती है. इसके अलावा कुछ लोगों में सीखने की क्षमता भी कम हो सकती है. शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से भी आपको यह परेशानी हो सकती है. इसलिए अपने आहार में आयोडीन को अधिक मात्रा में शामिल करें.
आयोडीन की कमी से शरीर में हार्ट रेट का बढ़ना या कम होना, प्रेग्नेंसी में परेशानी, बच्चे का अविकसित मस्तिष्क, पीरियड्स का अनियमित होना, मूड स्विंग, नजरों का धुंधलापन, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कई बीमारियां और समस्याएं हो सकती हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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