Diabetes: आरामदायक जीवनशैली और बदलते खान-पान के कारण लोगों को डायबिटीज की समस्या का सामना करना पड़ता है इसके अलावा नींद की कमी भी ब्लड शुगर बढ़ने का कारण बनती है. जामा नेटवर्क ओपन (JAMA Network Open) में प्रकाशित मेडिकल रिसर्च में इस बारे में बताया गया है. कम सोने के कारण डायबिटीज का खतरा (Lack Of Sleep Lead To Diabetes) बढ़ जाता है. अपर्याप्त मात्रा में नींद लेने से ब्लड शुगर स्तर पर बुरा असर पड़ता है.
इस स्टडी के लिए सबसे बड़े जनसंख्या डाटाबेस UK Biobank के डेटा का इस्तेमाल किया गया. स्टडी में शोधकर्ताओं ने दस साल तक स्टडी में शामिल लोगों का अनुसरण किया. जो 7-8 घंटे सोते थे उनकी तुलना में उन्हें डायबिटीज का जोखिम उन लोगों को अधिक था जो सिर्फ 5 घंटे की नींद लेते थे. ऐसे लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा 16 प्रतिशत तक अधिक था. जो लोग रोजाना 3-4 घंटे सोते है उन्हें 41 प्रतिशत तक खतरा अधिक होता है. इस स्टडी से साफ है कि कम सोने वाले लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है.
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नींद की कमी के साथ ही इन कारणों से बढ़ता डायबिटीज का खतरा
- ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा अनहेल्दी डाइट के कारण बढ़ सकता है. जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और अधिक फैट वाले फूड्स खाने से डायबिटीज का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है.
- अधिक तनाव और खराब लाइफस्टाइल हाई ब्लड शुगर की समस्या का कारण बन सकता है. तनाव के कारण ब्लड शुगर लेवल पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
- आनुवंशिक कारणों से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. अगर परिवार में कोई सदस्य डायबिटीज से पीड़ित है तो ब्लड शुगर होने का खतरा अधिक रहता है.
- एक्सरसाइज करते रहने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है. डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल न करने से हाई ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है. ऐसे में इन आदतों से बचना चाहिए.
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