डीएनए हिंदीः शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंंग लिवर बॉडी को डिटॉक्सिफिकेशन का काम करता है. इतना ही नहीं ये मेटाबोलिज्म को तेज करने के साथ शरीर में न्यूट्रीएंट्स के अवशोषण को बढ़ाता है. ऐसे में लिवर का हेल्दी और फिट होना बहुत ही जरूरी है. लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खान-पान का बुरा असर लिवर पर पड़ रहा है. बता दें कि लिवर से (Liver Heat) जुड़ी एक आम दिक्कत है लिवर में गर्मी बढ़ जाना है और ज्यादा तेल-मसालों वाले (Liver Heat Symptoms) फूड्स का सेवन, स्ट्रेस, नींद की कमी, पानी की कमी और गलत समय पर खान-पान लिवर की गर्मी की समस्या को तेजी से बढ़ाती है. लेकिन आमतौर पर लोग लिवर की गर्मी की समस्या को जल्दी समझ नहीं पाते और इसे अनदेखा कर देते हैं, जो आगे चलकर गंभीर समस्या का (Liver Heat Problem) कारण बनता है. लेकिन आपको अगर ये लक्षण नजर आएं तो इसे भूलकर भी नजरअंदाज न करें.
लिवर में गर्मी बढ़ने के लक्षण (Liver Heat Symptoms)
- मुंह में कड़वाहट लगना
- खांसी की समस्या
- चक्कर आने की समस्या
- सिर में झुनझुनी महसूस होना
- हैमोप्टिसिस की समस्या
- चिड़चिड़ापन
- प्यास अधिक लगना
- पल्स रेट का बढ़ना
- जीभ पर पीली परत का जमना
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लिवर की गर्मी ऐसे करें कम (Tips To Reduce Liver Heat)
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेट रहें
- सुबह खाली पेट गन्ने का जूस पी सकते हैं
- सुबह गुनगुने पानी में आंवला चूर्ण मिलाकर पिएं
- नियमित एक्सरसाइज करना है जरूरी
- जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम कर दें
- शराब, स्मोकिंग और तंबाकू से दूरी बना लें
- स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें
- ज्यादा दवाओं के सेवन करने से बचें
पिएं ये 3 हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks For Liver Heat)
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस में नाइट्रेट और कई तरह के एंटीऑक्साइड होता है जो लिवर को कुलिंग इफेक्ट देने के साथ ही लिवर में सूजन और ऑक्सिडेटिव डैमेज को कम करने में मदद करता है. बता दें कि ऑक्सिडेटिव डैमेज के कारण लिवर के सेल्स क्षतिग्रस्त होने लगते हैं.
ग्रीन टी
इसके अलावा ग्रीन टी लिवर डिटॉक्सीफिकेशन के लिए बेहतरीन पेय पदार्थ है, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकेमिस्ट्री की एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर एक्सरसाइज के साथ-साथ ग्रीन टी पी जाए तो इससे लिवर हमेशा तंदुरुस्त रहता है.
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हल्दी की चाय
हल्दी सर्वगुण संपन्न खाद्य पदार्थ है और इसमें कई बीमारियों को अंत करने का रहस्य छुपा है. हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर में एंजाइम के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और डिटॉक्स की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है. इतना ही नहीं हल्दी लिवर को कुलिंग इफेक्ट देता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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