डीएनए हिंदी: Low Carbs Food in Diabetes- आज के समय में जिस हिसाब से डायबिटीज के मरीज बढ़ रहे हैं और ये बीमारी एक जानलेवा बीमारी साबित हो रही है, उससे ये साबित होता है कि आने वाले समय में भी ये कई और बीमारियों को न्योता देगी. इसलिए जरूरी है कि डाइट मैनेजमेंट ही इसपर काबू पाया जा सकता है. शुगर के मरीजों के लिए प्रोटीन ज्यादा और कार्ब्स की मात्रा सीमित होनी चाहिए, कार्ब्स से शुगर लेवल डाइरेक्ट प्रभावित होता है, इसलिए डायबिटीज (Diabetes) मरीजों को मीठा और कार्ब्स की चीजों से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है.
लो कॉर्ब्स फूड से शुगर कंट्रोल (Low Carbs Food)
डायबिटीज के मरीज अगर लो कार्ब वाले फूड्स (Low carb foods) का सेवन करते हैं तो इससे, उनके खून में ग्लूकोज की मात्रा धीमी गति से बढ़ती है, लो-कार्ब फूड्स खाने से डायबिटीज को लंबे समय तक मैनेज किया जा सकता है. कार्ब की कम मात्रा टाइप-1 डायबिटीज और टाइप-2 डायबिटीज (Type 2 diabetes) में मददगार साबित हो सकती है
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ये हैं लो कार्ब्स वाले फूड
भुने हुए चने
सीफूड्स और मछली (Sea foods)
अंडा (egg)
ड्राई फ्रूट्स और नट्स (nuts and dry fruits)
टोफू और अन्य सोया प्रॉडक्ट्स
एवोकाडो (Avocado)
ऑलिव ऑयल
हरी सब्जियां, फल
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ज्यादा कार्ब्स कैसे डायबिटीज बढ़ा सकता है, क्या नहीं खाएं
कार्ब्स युक्त आहार से मोटापा बढ़ता है और इसका सीधा असर शुगर लेवल पर पड़ता है इसलिए इन दोनों को मैनेज करने के लिए लो कार्ब्स वाली चीजें ही खाएं. जिन चीजों में फैट ज्यादा होता है उनके सेवन से ब्लड में शुगर लेवल जल्दी बढ़ता है, जैसे इन चीजों में ज्यादा फैट होता है डिब्बा बंद खाना, चॉकलेट, मिठाई, जंक फूड, डोनट्स, दूध की चीजें, रिफाइंड फूड, आईसक्रीम, बिस्किट,केक, इन चीजों में भरपूर मात्रा में कार्ब्स है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए नुकसानदायक है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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