डीएनए हिंदी: आज के समय में ज्यादातर लोग सुबह आंख खुलते ही मोबाइल चेक करते हैं. 5 से 10 मिनट तक इस पर नजरे टिकाने के बाद अगले काम की तर बढ़ते हैं. ऐसा करना बहुत ही खतरनाक होता है. सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने से शरीर पर एक प्रेशर पड़ता है, जो ब्रेन की हेल्थ पर खराब असर डालता है. इसे बचने और ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए सुबह उठते ही बैड या फिर फर्श पर लेटे लेटे एक एक्सरसाइज कर लें. इसे दिमाग के अलावा शरीर की सभी नसें खुल जाएंगी. ब्लड सर्कुलेशन सही होने के साथ ही हड्डियां भी मजबूत होगी.
यह एक्सरसाइज आपको घंटों की जगह सिर्फ मिनटों के हिसाब से करनी है. यानी सिर्फ 15 मिनट तक इस एक्सरसाइज को करते हैं तो ब्रेन हेमरेज से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा टल जाता है. नसें मजबूत हो जाती है. आइए जानते हैं इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और फायदा...
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सुबह उठते ही ऐसे करें ये बेड वॉल पॉज एक्सरसाइज
सुबह उठने के बाद थोड़ा सा रिलेक्स हो जाएं. इसके बाद बेड वॉल पॉज एक्सरसाइज करें. इसे आप बेड और जमीन पर आसानी से कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले तकिए को अपनी कमर के नीचे लगा लें. अब दोनों पैरों को एक उठाकर 90 डिग्री पॉजिशन में उठाकर रखें. इन्हें दीवार से सटाकर रिलेक्श तरीके से लेटे भी रह सकते हैं. 15 मिनट तक इस पॉजिशन में खुद को लॉक कर दें. नियमित रूप से ऐसा करने पर आपको दिमाग और शरीर को भरपूर फायदा होगा. आइए जानते हैं. इसके दो बड़े लाभ...
नर्वस सिस्टम को करता है एक्टिव
सुबह उठते ही मोबाइल देखने की जगह 20 मिनट तक 90 डिग्री पॉजिशन पर पैर उपर की तरफ करके लेटने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टव हो जाता है. यह हमारे शरीर की रेस्टिंग प्रोसेस को उत्तेजित करता है. साथ ही नसों को बूस्ट करता है. उन्हें तनाव मुक्त करने के साथ दिमाग को भी रिलेक्स करता है. साथ ही शरीर संतुलित बना रहता है.
ब्लड सर्कुलेशन होता है ठीक
इस एक्सरसाइज को करने से सुबह उठने के साथ ही आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक हो जाता है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करने पर यह आपकी ब्लॉक नसों को भी खोल देता है. इसकी वजह ब्लड सर्कुलेशन का सही होना है. यह ब्लड सर्कुलेशन की एक बेहतर एक्सरसाइज है, जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है.
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हड्डियों होती हैं स्ट्रॉग और एक्टिव
इस एक्सरसाइज को करने से नसों के साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती हैं. ऐसा करने ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. यह हड्डियों के काम काज को सही करता है. साथ ही हड्डियों को एक्टि कर देता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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