आजकल लोगों का खानपान और जीवनशैली (Bad Lifestyle) पूरी तरह से बिगड़ चुका है, इसके कारण कई तरह की गंभीर बीमारियों लोगों को अपना शिकार बना रही हैं. इतना ही नहीं अनहेल्दी खानपान और जीवनशैली से मोटापे (Obesity) की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है. ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी रहने और मोटापा कम करने के लिए हर (Healthy Morning Routine) किसी को हेल्दी जीवनशैली और खानपान की आदत अपनानी चाहिए.
सुबह 10 मिनट की दौड़ को बना लें आदत (Morning Running Benefits)
हर किसी को हेल्दी रहने और मोटापा कम करने के लिए रोजाना 45 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए. हालांकि जिन लोगों के पास समय की कमी है, वो 10 मिनट की दौड़ को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं. बता दें कि रोज सुबह 10 से 15 मिनट दौड़ लगाने की आदत से कई बीमारियां शरीर से दूर भाग जाती है. इतना ही नहीं इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
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क्या हैं रोज 10 मिनट दौड़ने के फायदे (10 Minutes Running Benefits)
- इससे दिल की सेहत अच्छी रहती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट की फंक्शनिंग बेहतर होती है.
- रोज कुछ मिनट की रनिंग करने से फैट बर्न होता है और तेजी से वजन कम होता है. इससे पेट की चर्बी कम होती है,
- ऐसा करे से हैप्पी हार्मोंस बढ़ते हैं और इससे HGH हार्मोन का उत्पादन होता है. इससे शरीर हैप्पी और हेल्दी रहता है.
- रोजाना दौड़ने से नींद, स्लीप पैर्टन और क्वालिटी ऑफ स्लीप में भी सुधार आता है. इससे रात में गहरी और अच्छी नींद आती है.
- इससे मांसपेशियों और जोड़ों को भी मजबूती मिलती है और इससे पैरों और कोर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है.
- इसके अलावा दौड़ने से ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों को हील और रिपेयर करने में मदद मिलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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