डीएनए हिंदी: मोटापा केवल शरीर की सेप ही नहीं बल्कि कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. इन दिनों में बदलते लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. इनमें मुख्य वजह हमारे सुबह उठने के साथ पांच गलतियों को करना है. इन गलतियों की वजह से ही हमारा वजन दिन दोगुनी तेजी से बढ़ता है. मोटापा बढ़ते ही बीमारियां भी घेर लेगी. इन सबसे बचने के लिए हमें सही डाइट, एक्सरसाइज और एक सटीक रूटीन को फॉलो करने की जरूरत है, जिसके बाद आप मनचाहा फल पा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे हम सुबह उठकर कुछ काम कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं.
देर तक सोना भी है मोटापे की वजह
अगर आपकी आदत देर तक सोने की है तो इसे तुरंत बदल लें. क्योंकि देर तक सोने से ही शरीर के मेटाबॉलिज्म सिस्टम बिगड़ जाता है. इससे मोटापा बढ़ने लगता है और समस्या यही शुरू हो जाती है.
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पानी न पीना
सुबह उठते ही हमें गुनगुना पानी पीना चाहिए. यह बॉडी के अंदर जमा टॉक्सिंस को बाहर कर बॉडी फंक्शन को सही चलाने में मदद करता है. ऐसा न करने पर यह टॉक्सिंस पेट के अंदर ही जमा हो जाते हैं और कमर के आसपास चर्बी के रूप में दिखने लगते हैं.
एक्सरसाइज करना है बहुत जरूरी
फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज और वर्कआउट. कुछ लोग सुबह उठते ही बिना किसी एक्सरसाइज के नाश्ता कर अपनी दिनचर्या में व्यस्त हो जाते हैं. इससे बॉडी में फैट जमा होने लगता है, जबकि सुबह उठते ही वर्कआउट करने से शरीर का आलस दूर होने से लेकर बॉडी फैट भी कम होने लगता है.
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टीवी देखकर भूलकर भी न करें नाश्ता
सुबह के समय नाश्ता करना बहुत ही जरूरी होता है. इसबीच टीवी देखकर नाश्ता करना मोटापे की वजह बनता है. इसकी वजह टीवी देखते समय हम भोजन को सही से नहीं पचाते हैं. इसके चलते पाचन में दिक्कत होती है और यह वजन बढ़ाने का काम करता है.
ज्यादा मीठा दूध या चीनी न लें
ज्यादातर लोग उठते ही चाय, दूध या कॉफी का सेवन करते हैं. इसमें वह ज्यादा मीठा या क्रीम का इस्तेमाल करते हैं. इसका नियमित सेवन वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजहों में से एक है. इसलिए कोशिश करें कि बिना क्रीम और चीनी वाली कॉफी या ग्रीन टी का सेवन करें.
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वजन कम करने के लिए क्या करें
-रात 9 से 10 बजे के बीच सो जाएं और सुबह 6 बजे या उससे पहले उठें.
-सुबह उठने के साथ ही गुनगुना पिएं. यह पाचन तंत्र को अच्छा रखता और पेट में जमा टॉक्सिंस को बाहर निकलता है.
-मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें. नियमित ऐसा करने पर शरीर में मोटापा नहीं जमता है.
-हमें सुबह के साथ ही दिनभर में शुगर का कम से कम सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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