बढ़ता मोटापा (Obesity) आज के दौर में लोगों के सामने एक बड़ी मुसीबत बनकर खड़ी है. शरीर में बढ़ते फैट (Fat Loss) को कम करने, वजन घटाने के लिए (Weight Loss) लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट फाॅलो करते हैं. लेकिन फिर भी कई बार सारी कोशिशें नाकामयाब साबित होती हुई दिखती हैं. ऐसे में जब तमाम कोशिशों के बावजूद भी खास नतीजा सामने नहीं आता है, तो लोग निराश होने लगते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन घटाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. क्योंकि आपकी कुछ आदतें वेट लॉस में (Weight Loss Mistakes) बाधा डालती हैं. आपकी इन गलतियों की वजह से मोटापा बहुत ही तेजी से बढ़ता है...
Weight Loss में बाधा डालती हैं ये गलतियां
ब्रेकफास्ट न करना
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग जल्दबाजी में ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं. अगर आप रोजाना इसे दोहरा रहे हैं, तो आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है. क्योंकि इसके कारण मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और आपको वेट लॉस में मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है.
सुबह पानी कम पीना
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह उठकर सबसे पहले 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं. क्योंकि अगर आप दिन की शुरुआत चाय-कॉफी के साथ ही करना पसंद करते हैं, तो यह बढ़ते वजन के पीछे एक बड़ा कारण बन सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसी स्थिति में बॉडी डिहाइड्रेट होने के चलते पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और फैट को बर्न करने में मुश्किल होने लगती है.
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खराब खान-पान
इसके अलावा कई लोग दिनभर अच्छी डाइट तो लेते हैं लेकिन सुबह की शुरुआत यानी नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल नहीं करते हैं. अगर आप सुबह आलू, चावल या कैलोरी से भरपूर चीजें खाते हैं, तो ये चीजें वेट लॉस में बाधा डालती हैं. ऐसे में सुबह की डाइट में प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर का भी ख्याल रखें.
एक्सरसाइज में लापरवाही करना
वहीं वजन घटाने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज बहुत ही जरूरी है, लेकिन कई लोग मॉर्निंग में इसे स्किप करने की गलती करते हैं, जिसके कारण मोटापे कम होने के बजाए बढ़ने लगता है. इसलिए कोशिश करें कि दिन की शुरुआत जॉगिंग, रनिंग या साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज के साथ करें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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