नवरात्रि व्रत में फलहार जो देंगे एनर्जी
डीएनए हिंदीः Shardiya Navratri 2022: आज से नवरात्रि शुरू हो गई है और आप व्रत रख रहे तो आपको कुछ ऐसे खाने की जरूरत होगी जो आपको दिन भर न केवल एनर्जेटिक बनाए रखे, बल्कि आपको भूख भी न लगने दे. यहां आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाकर आप दिनभर रह सकते हैं.
खास बात ये है कि नवरात्रि के इस फलहार से आपको दिन भर काम करने की ताकत भी मिलेगी और शरीर को जरूरी पोषण भी. अगर आप 9 दिनों का व्रत कर रहे तो आपके लिए जरूरी है कि आप कुछ ऐसी डाइट लें जो आपको पूरे नौ दिन चुस्त और दुरुस्त रखे. व्रत के दौरान कमजोरी महसूस न हो इसलिए हर 2 घंटे पर एक या दो फल खाते रहें. तो चलिए जानें ये एनर्जी का पावरहाउस कहलाने वाले फल कौन से हैं.
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केलाः विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर के अलावा केला पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, हेल्दी फैट और मैग्नीशियम से भरपूर केला अगर 1-2 खा लिया जाए, तो दिनभर एनर्जी भी बनी रहेगी और भूख भी नहीं लगेगी. साथ ही ये बीपी से लेकर कोलेस्ट्रॉल तक को कंट्रोल रखेगा. बस शुगर में केला खाने से बचें.
संतरा : संतरा विटामिन सी का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जिसके सेवन से आप शरीर को दुरुस्त रख सकते हैं. इसके अलावा संतरे में पानी और फाइबर भी मौजूद होता है जो आपको पूरे दिन हाइड्रेट रखने में असरदार साबित हो सकता है. अगर आप नवरात्रि में उपवास रख रहे हैं तो संतरा जरूर खाएं. .
ब्लूबेरी: ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें पानी भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. अगर आप फास्ट के दौरान एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो अपने आहार में ब्लूबेरी को शामिल करें. इससे आपको काफी अच्छा महसूस होगा. साथ ही आप कई शारीरिक समस्याओं से दूर रहेंगे.
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प्लम: प्लम के सेवन से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है. साथ ही इससे आपके शरीर को भरपूर रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होते हैं जिससे आपको शारीरिक कमजोरी महसूस नहीं होती है. अगर आप शरीर को उपवास के दौरान स्वस्थ रखना चाहते हैं तो प्लम का सेवन करें.
सेब: नवरात्रि के मौके पर सेब का सेवन करें. सेब के सेवन से आपके शरीर को भरपूर रूप से फाइबर मिलेगा. साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट भी रहता है, जिससे शरीर एनर्जेटिक बना रहता है. अगर आप 9 दिनों का उपवास रख रहे हैं तो नवरात्रि में सेब का सेवन जरूर करें.
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