दोपहर में 20 से 25 मिनट की नींद इन बीमारियों को रखेगा दूर, वजन भी होगा कम
डीएनए हिंदी: Health Benefits Of Afternoon Napping- कई लोगों को दोपहर में सोने की आदत होती है, हालांकि सभी लोगों को उतना समय नहीं मिल पाता है. दोपहर की नींद या लंच के बाद कुछ देर का आराम अच्छा तो लगता है लेकिन इसके लिए समय मिल पाना काफी मुश्किल है. इसके अलावा कई लोग ऐसे भी होते हैं जो इस असमंजस में रहते हैं कि दोपहर में सोना चाहिए या नहीं. लेकिन आपको बता दें कि दोपहर में लंच के बाद (Short Nap After Lunch) झपकी लेना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सेहत को इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. आज हम आपको बता रहे हैं कि लंच के बाद दोपहर में कुछ देर झपकी लेना कितना जरूरी है और इससे सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में..
दोपहर में सोने के हैं कई फायदे
ऑफिस का काम करके या फिर घर में घर का काम करके थक जाएं तो दोपहर में 20 से 25 मिनट के लिए आराम कर लें. इससे आप पूरा दिन थकान मुक्त महसूस करेंगे है. इसके अलावा दिन में सोने का फायदा यह भी है कि आप जब सुबह उठते हैं तो कई सारे काम करते हैं और ऐसे में अगर आप थोड़ी देर के लिए सो जाएं तो इससे आपका मन शांत रहेगा. ऐसे में दिनभर आने वाले कामों को आप खुशी-खुशी पूरा भी कर पाएंगे.
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इसके अलावा दोपहर में सोने से आप चिड़-चिड़ नहीं करेंगे. थोड़ी देर का आराम आपकी पूरी थकावट को मिटाने के लिए काफी होता है. इतना ही नहीं दोपहर में सोने से इंसान का दिमाग रिलैक्स मोड में चला जाता है और फिर उठने के बाद काम में मन लगता है. ऐसे में दिन में थोड़ी देर की नींद लेना कोई खराब आदत नहीं हैं.
सेहत को मिलते हैं ये फायदे
-जिन लोगों को हाई बीपी की प्रॉब्लम है या फिर जिन्हें पहले दिल से जुड़ी कोई परेशानी हो चुकी है, उनके लिए दिन में सोना काफी फायदेमंद होता है.
-इसके अलावा दोपहर की नींद से हार्मोनल बैलेंस सही रहता है. इसलिए डायबिटीज, पीसीओडी और थायरॉइड के पेशेंट्स को लंच के बाद झपकी जरूर लेनी चाहिए.
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-इससे डाइजेशन में भी सुधार होता है. ऐसे में इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, अपच, एक्ने और डैंड्रफ के लिए दोपहर की झपकी फायदेमंद है.
-आपको ये जान के हैरानी होगी की दोपहर में झपकी लेने से रात को अच्छी नींद आती है. ऐसे में अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो आपके लिए लंच के बाद की झपकी बहुत अच्छी है.
-इसके अलावा किसी भी तरह की बीमारी या वर्कआउट के बाद आपको थकान महसूस हो रही है तो इससे रिकवरी जल्दी होती है और इससे वजन भी कम होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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