डीएनए हिंदीः एनिमिया या हीमोग्लोबिन की कमी जानलेवा भी हो सकती है. वहीं ये शारीरिक समस्याओं के साथ ही मानसिक बीमारी का कारण भी बनती है. गर्भवती महिला में खून की कमी जन्मजात बच्चे में कई दोष के साथ मिसकैरिज का खतरा पैदा करती है. वहीं डिलीवरी के दौरान मौत की वजह भी बनती है.
खून की कमी बेहद आम लेकिन गंभीर बीमारियों में से एक है. अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सिर में दर्द, कमजोरी, चक्कर, आंखों की समस्या, बालों का झड़ना, मूड स्विंग के साथ ही कोमा तक में खून की कमी ले जा सकती है. अमूमन महिलाओं में खून की कमी ज्यादा होती लेकिन पुरुष भी इससे अछूते नहीं हैं. यहां आपको कुछ ऐसी नेचुरल चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में खून की कमी होने नहीं देंगे और अगर किसी का हीमोग्लोबिन कम है तो उसके लिए खून की बॉट चढ़ाने के समान साबित होंगे.
यह भी पढ़ेः Anemia: खून की कमी की चेतवानी हैं ये 6 समस्याएं, एनीमिया से बचना है तो रोज खाएं ये चीजें
खून की कमी पर केवल ऑयरन नहीं करता काम
लोगों के मन में ये धारणा है कि खून की कमी होने पर ऑयरन की टेबलेट या आयरन रिच डाइट लेना ही काफी होता है. याद रखें हीमोग्लोबिन की कमी कई बार फोलिक एसिड की कमी के कारण भी होती है. कई बार शरीर में आयरन तो सही होता है लेकिन फोलिक एसिड सही न होने से खून की कमी होती है. ऐसे में जब भी खून की कमी जांच कराएं साथ में शरीर में आयरन का लेवल जरूर चेक करा लें क्योंकि अगर शरीर में आयरन अधिक होना भी नुकसानदायक होता है.
हीमोग्लोबिन का पावरहाउस कही जाती हैं ये चीजें
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिंस, फायबर और हाई लेवल के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोलीफिनोल्स का सबसे अच्दा स्रोत मानी जाती है. यह सोडियम फ्री, फैट फ्री और कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है और मैग्निज़ और पोटेशियम की बढ़िया स्रोत है. अगर आप रोज एक गिलास इसका जूस पीना शुरू कर दें तो आपके शरीर में खून की कमी तुरंत पूरी हो जाएगी.
यह भी पढ़ेः Vitamin C Deficiency: जोड़ों में दर्द और खून की कमी की वजह विटामिन सी भी, जानिए इसके और भी खतरे
खजूर
केवल दो खजूर खून की कमी को पूरा करने में कमाल दिखा सकता है. कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज़, विटामिन बी6 , पायरिडोक्साइन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन से भरा खूजर हीमोग्लोबिन बढ़ाने में रामबाण काम करता है. इसके उपयोग से कॉर्बोहाईड्रेड, प्रोटीन और फैट का शरीर सही इस्तेमाल होता है. रोज सुबह अगर आप दो खजूर दूध के साथ लेना शुरू कर दें तो आपके खून की कमी को तुरंत दूर कर देगा.
चुंकदर
चुंकदर की लाली देखकर ही आप समझ सकते हैं कि ये खून की बॉटल के समान है. चुकंदर कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए के साथ ही विटामिन सी से भरा होता है और इसका जूस रोज पीना आपके शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होने देगा. खास बात ये है कि चुकंदर में आयरन के साथ ही ढेर सारा फोलिक एसिड भी होता है और फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम होने के कारण ये ब्लड की इंप्योरिटीज को भी दूर करता है.
गाजर
इसे अक्सर बेहतरीन हेल्दी खाने का दर्जा दिया जाता है. यह खासतौर पर बिटाक्-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट देती है.
यह भी पढ़ेः Blood Platelets: खून में प्लेटलेट्स की कमी होते ही खाएं ये 5 चीजें, इम्यून सिस्टम भी होगा मजबूत
तरबूज़
तरबूज 91 प्रतिशत पानी होता है. इसमें 6 प्रतिशत शक्कर और बहुत ही कम फैट होता है. इसमें न्यूट्रीएंट्स ढेर सारे हैं. हर बार तरबूज खाने पर आपको विटामिन ए, बी6 और सी के साथ ही इसमें बहुत सारा ल्योकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड होता है. पोटेशियम रिच होने के कारण ये हाई बीपी और यूरिक एसिड वालों के लिए भी रामबाण साबित होता है.
बादाम
बादाम बेहद स्वास्थ्यवर्धक चीज़ है. इसमें प्रोटीन, फायबर, विटामिन ई, मैग्निसियम, रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और पोटेशियम की काफी मात्रा होती है.
यह भी पढ़ेः Dengue Fever: डेंगू होते ही तुंरत करें ये उपाय, नहीं गिरेगा प्लेटलेट्स, जानें लक्षण और बचाव
शलजम
शलजम में बहुत अधिक मात्रा में मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फायबर होता है. इसमें इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाला विटामिन सी ढेर सारा मिलता है.
टमाटर
टमाटर देता है काफी सारा विटामिन ई, एल्फा टोकोफेरोल, थियामिन, नियासिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर. इसके साथ ही यह फायबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीज़ का भी बढिया स्त्रोत है.
नोटः ऑयरन को शरीर में एब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन सी का होना बेहद जरूरी होता है, इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी रिच चीजें खूब शामिल करें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
