Lower Blood Pressure Immediately: ब्लड प्रेशर हाई होते ही तुरंत कर लें ये काम, टल जाएगा स्ट्रोक-हार्ट अटैक का खतरा

डीएनए हिंदीः ब्लड प्रेशर अगर अधिक है तो आपको हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन स्ट्रोक अैर किडनी फेल होने तक का खतरा दोगुना होगा. सर्दियों में हाई बीपी की समस्या और ज्यादा होती है इसलिए इसे कंट्रोल करने के आसान तरीकों के बारे में आपको जरूर पता होना चाहिए जो अचानक से बीपी हाई होने पर तुरंत लो कर सकें. 

हाई बीपी के कारण कई बार नसों पर इतना दबाव होता है कि वह फट जाती हैं और इंटरनल ब्लीडिंग भी जानलेवा बन जाती है. इतना ही नहीं कई बार हार्ट तक ब्लड न पहुंचने से भी उसे पंप करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है जिससे अटैक का खतरा ज्यादा होता है. 

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जान लें हाई ब्लड प्रेशर के नुकसान

• अनियंत्रित हाई बीपी विकलांगता का कारण होती है. जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनती है.
• हार्ट की नसें यानी धमनियां हाई ब्लड प्रेशर के कारण क्षतिग्रस्त और संकुचित होने लगती हैं. इससे हार्ट की धमनियों की आंतरिक परत की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. इससे वह कमजोर हो जाती हैं. इससे आंतरिक रक्तस्राव का भी खतरा बढ़ता है. 
• अगर लंबे समय तक हार्ट तक ब्लड का फ्लो सही नहीं होता है तो सीने में दर्द या एनजाइना पेन के साथ ही हार्ट बीट का तेज या कम होना और दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है. 
• हाई बीपी के कारण स्ट्रोक का खतरा भी होता है. सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन न होने से  मस्तिष्क के हिस्से को पर्याप्त ऑक्सीजन  नहीं मिल पाती है और इससे मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं. 
• रक्तचाप बढ़ने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या बढ़ जाती है. क्योंकि हाई बीपी के कारण लिंग में रक्त प्रवाह सही नहीं हो पाता है. 

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे करें कम

• दवा के बिना तुरंत अपने रक्तचाप को कम करने की कोशिश करने के लिए घर पर इन आसान चरणों को आजमाएं
• एक गहरी सांस ले और आराम करें. तनाव और चिंता से बचें क्योंकि ये आपके बीपी को और खतरनाक स्तर तक बढ़ा सकते हैं. इसलिए जब भी बीपी अधिक हो तुरंत ब्रीदिंग एक्सरसाइज शुरू कर दें. 
• डिहाइड्रेशन बीपी को वर्स्ट सेचुएकशन में पहुंचा सकता है. इसलिए बीपी लो या हाई जब भी हो आप तुरंत पानी की मात्रा शरीर में बढ़ा दें. 
• हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए थोड़ी देर टहलने या कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें. 
• तुरंस मुंह में कुछ डार्क चॉकलेट डाल कर चूसना शुरू कर दें. यह फ्लेवोनोइड्स से भरा होता है जो रक्तचाप को कम करता है.
• गुनगुने पानी से स्नान करें क्योंकि इससे आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं जिससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है.
• धूम्रपान और शराब का सेवन तत्काल प्रभाव से बंद कर दें.

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ऐसे पहचाने कि ब्लड प्रशेर हो रहा है हाई

• अचानक से बहुत तेज सिर में दर्द होना
• चक्कर आना
• गुस्सा या चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
• स्किन का अचानक से लाल हो जाना
• पेशाब में खून आना
• छाती, गर्दन, या कान में तेज होना
• नकसीर
• थकान
• सांस लेने में मुश्किल
• कमजोरी
• धुंधली नजरें

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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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