डीएनए हिंदी: WHO Alert on Obesity- आज के समय में मोटापा बच्चे हो या जवान हर किसी को घेर रहा है, ये कोई आम समस्या नहीं रही है बल्कि दूसरी बीमारियों को न्योता देने वाली एक परेशानी बन गई है. साल 2030 तक ये समस्या सबसे बड़ी बीमारी बनकर सामने आएगी. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने चेताया है कि साल 2030 तक विश्व में 50 करोड़ लोग मोटापे (Obesity) का शिकार हो जाएंगे, वो भी एक बहुत ही आम कारण की वजह से. चलिए जानते हैं क्या और कैसे उससे निजात पा सकते हैं.
आज की लाइफस्टाइल में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी एकदम खत्म हो रही है, ऐसे में उनका मोटापा बढ़ना तय है. ग्लोबल एक्शन प्लान ऑन फिजिकल एक्टिविटी के प्लान के मुताबिक 2018–2030 (GAPPA) शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण ही लोगों में मोटापा बढ़ रहा है और आने वाले कुछ सालों में ये आंकड़ा बच्चे, युवा सब में बढ़ जाएगा.
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गतिहीन जीवनशैली गैर-संचारी रोगों (NCD) के मामलों को बढ़ा सकती है. इस रिपोर्ट में यह भी दावा किया जा रहा है कि विश्व स्तर पर, एनसीडी के लगभग 500 मिलियन नए मामले 2020 और 2030 के बीच सामने आएंगे, जिसमें से लगभग 47% मामले दिल की बीमारी और मोटापे के हैं. इस रिपोर्ट के अनुसार आजकल हर कोई मोबाइल में लगे रहते हैं ऐसे में एक्टिविटी न होने के कारण शरीर में फैट बढ़ता है.
कितनी जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी
रिपोर्ट के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों को बुलावा देती है. धूम्रपान और शराब के सेवन को कम करने की तरह ही दिन में कम से कम आधे घंटे वॉकिंग, योगा, स्ट्रेचिंग, एक्सरसाइज करने से आप इस समस्या से दूर रहेंगे और कई बीमारियां आपसे दूर रहेंगी. शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने का काम करती है जिससे अवसाद, चिंता से बचाव के साथ ही बच्चों के दिमाग का डिवलपमेंट अच्छी तरह से होता है.
कई बीमारियों को बुलावा देता है मोटापा
इसके साथ ही जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं उनमें समय से पहले मृत्यु का जोखिम 20-30%,हृदय रोग अवसाद मनोभ्रंश का जोखिम 7-8%,टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 5% तक कम होता है. इसके अलावा इससे हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं जिससे बुढ़ापे में विकलांगता और गिरने से होने वाली मौते के मामले भी कम हो सकते हैं.
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क्या करें और क्या ना करें
बैठे बैठे मोबाइल या लैपटॉप चलाते रहने से शरीर में फैट जमा होता है,
फिजिकली एक्टिव रहें, कुछ ना कुछ करते रहें.
दिन में एक बार जरूर वॉक पर जाएं
बच्चों को जंक फूड से दूर रखें और नींद पूरी लें
बैठे बैठ खाते ना रहें, थोड़ा टहलना अच्छा होता है
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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