Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 Deficiency: बॉडी के सही से काम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी होता है. यह एक प्रकार का फैट होता है जो मस्तिष्क के कार्य, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में फायदेमंद होता है. इसकी कमी से सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में कई समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं. चलिए आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड कमी से होने वाली परेशानियों और इसकी कमी को खत्म करने के लिए जरूरी चीजों के बारे में बताते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के नुकसान
- आंखों की हेल्थ के लिए ओमेगा-3 जरूरी होता है. इसकी कमी से आंखें सूख जाती है ऐसे में आंखों की रोशनी कम हो सकती है.
- इसकी कमी नींद के पैटर्न को भी बिगाड़ सकती है. ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण बैचेनी होती है जिससे नींद नहीं आती है.
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- थकान, कमजोरी महसूस होना भी इसी की कमी का एक लक्षण है. अगर आपको हर समय थका हुआ महसूस होता है तो यह ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण हो सकता है.
- ओमेगा-3 की कमी से व्यक्ति में चिड़चिड़ापन आ जाता है. इसके अलावा स्किन और हेयर ड्राई हो जाते हैं.
ऐसे पूरी करें ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
आहार में कई चीजों को शामिल कर आप ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति कर सकते हैं. इसके लिए वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट को डाइट में शामिल करें. आप अखरोट, अलसी, चिया सीड्स और अंडे भी खा सकते हैं. इसके अलावा स्प्राउट्स, पालक और केल भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. आपको इन सभी चीजों को आहार में शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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