डीएनए हिंदीः ऑस्टियोआर्थराइटिस एक जटिल बीमारी है. इस बीमारी की चपेट में आने का मुख्य कारण यूरिक एसिड का हाई होना भी होता है. घुटनों, कूल्हों या हाथों में तेज दर्द होने से मौत तक हो सकती है. इस बीमारी से छुटकारा पाना है तो जिस तरह नियमित रूप खानपान और एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देना चाहिए. इसके साथ ही कुछ होम रेमेडीज भी आपके लिए रामबाण दवा का काम करेंगी.
तो चलिए जानें कि ऑस्टियोआर्थराइटिस से निजात के लिए किस तरह की डाइट लेनी चाहिए.
1. डेयरी प्रोडक्ट लेना शुरू कर दें
दूध, चना, दही, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम होता है. तो यह कहने की जरूरत नहीं है कि नियमित रूप से डेयरी उत्पाद खाने से आप जल्द ही ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. इतना ही नहीं, इन खाद्य पदार्थों में काफी मात्रा में प्रोटीन भी होता है जो मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है.
2. हरी सब्जियां जरूर खाएं
पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होता है. और कहने की जरूरत नहीं है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों पर काबू पाना तभी संभव होगा जब शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो. लेकिन इतना ही नहीं, इन सागों में कुछ बहुत फायदेमंद फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो दर्द से राहत के लिए एकदम सही हैं. इसलिए, यदि आप सामान्य जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से सब्जियां खानी चाहिए.
3. ब्रोकली खाना न भूलें
ब्रोकोली में विटामिन के, विटामिन सी जैसे विटामिन होते हैं जो हड्डियों की ताकत बढ़ा सकते हैं. इतना ही नहीं, इसमें सल्फोराफेन नामक तत्व होता है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस की समस्या को कम करने में कारगर है. इसीलिए दुनिया भर के सभी गठिया विशेषज्ञ गठिया पीड़ितों को नियमित रूप से ब्रोकोली की पत्तियां खाने की सलाह देते हैं.
4. एक कप हरी चाय की चुस्की लें
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार , ग्रीन टी में कुछ बेहद फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में प्रभावी होते हैं. यह पेय ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में उपास्थि क्षति को भी रोक सकता है. इसलिए गठिया के दर्द से पीड़ित लोगों को दिन में कम से कम एक बार यह पेय पीना चाहिए. उम्मीद है, इससे फ़ायदा होगा.
5. अदरक
हाथ में रखी अदरक कई बीमारियों के लिए रामबाण इलाज है. इस जड़ी बूटी के नियमित सेवन से भी कुछ ही समय में ऑस्टियोआर्थराइटिस का दर्द और सूजन कम हो जाएगी. इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना अदरक के कुछ टुकड़े चबाएं या पानी के साथ निगल लें. इससे आपकी समस्या का समाधान हो जायेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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