डीएनए हिंदी: डायबिटीज एक क्राॅनिकल बीमारी है. ब्लड शुगर बढ़ते ही यह खतरनाक बन जाती है. यही वजह है कि डायबिटीज कंट्रोल में रखने के लिए ग्लाइसेमिक फूड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है. इस बीच डायबिटीज मरीज क्या खाएं क्या न खाएं इन चीजों को लेकर भ्रम में रहते हैं. वहीं कई फल ऐसे हैं जो फायदे की नुकसान पहुंचा देते हैं. इनके खाते ही ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसी तरह पपीता है, जिसके कई सारे फायदे हैं. यह डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद लाभदायक है. इसमें विटामिन सी से लेकर दर्जनों से ऐसे पोषक तत्व मिलते हैं जो पेट से लेकर इम्यूनिटी को बूस्ट कर देते हैं.
पपीता दिल की सेहत के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. यह दिल को सेहतमंद रखने के साथ ही बाॅडी की सूजन भी कम कर देता है. इसका नियमित सेवन से पाचन को दुरुस्त करता है. साथ ही डेंगू से लेकर खून में घट रही प्लेटलेट काउंट को भी यह बढ़ाने का काम करता है. पपीता का सही सेवन डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक है. आइए जानते हैं इसके फायदे और खाने का सही तरीका...
डायबिटीज मरीजों के लिए पपीता होता है फायदेमंद
पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इसके साथ ही ग्लासेमिक इंडेक्स 60 से है. ऐसे में 100 ग्राम पपीते में 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करता है. यह एंटीआॅक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, फोलेट, डाइटरी फाइबर, और पौटेशियम पाए जाते हैं. यह बाॅडी को हाइड्रेट रखता है. इसमें प्रोटीन होता है, जो चर्बी को कम करता है.
पपीता के साथ मिलाकर खाएं ये चीज, कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर
एक्सपर्ट के अनुसार, पपीते के साथ पीनट बटर मिलाकर खाने से बाॅडी में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है. इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर भी कंट्रोल हो जाता है. 200 ग्राम पपीते के साथ दो चम्मच पीनट बटर का सेवन करें. यह स्वाद बढ़ाने के साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल करता है. पीनट और पीनट बटर दोनों को ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इसका सेवन करने से हाई ब्लड शुगर कंट्रोल हो जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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