बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)समस्या सबसे ज्यादा होती है. हाई बीपी न केवल हार्ट अटैक (Heart Attack) और ब्रेन स्ट्रोक (Brain Stroke)का कारण बनता है,बल्कि पैरालिसिस अटैक (paralysis attack)का भी खतरा होता है.जिसके कारण हार्ट अटैक और जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है.ऐसे में जरूरी है कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए एक्सरसाइज और डाइट पर विशेष ध्यान दिया जाए.
High Blood Pressure Diet: हाई बीपी में अगर 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज की जाए और डाइट पर ध्यान दिया जाए तो इसे आसानी से कंट्रोल में रखा जा सकता है. यहां आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मददगार होते हैं.
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High BP के मरीज जरूर खाएं ये फल
शकरकंद (Sweet Potato)
फाइबर से भरा शकरकंद हाई बीपी के मरीजों के लिए दवा समान है. इसमें सॉल्युबल फाइबर, बीटा कैरोटीन और कैल्शियम और पोटेशियम कॉफी मात्रा में होता है जो बीपी को को रेग्युलेट करने का काम करता है.
तरबूज (Watermelon)
गर्मियों का फल तरबूज भी बीपी कम करने में मददगार होता है. तरबूज में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन और अमीनो एसिड जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है.साथ ही इसमें मौजूद पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित रखता है.
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केला (Banana)
ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटैशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व से भरपूर केला हाई बीपी के मरीज को रोज खाना चाहिए; ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होता है.
स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
एंटीऑक्सिडेंट से भरी स्ट्रॉबेरी शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन सी जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. साथ इसमें मौजूद पोटेशियम आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
कीवी (Kiwi)
जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें कीवी जरूर खाना चाहिए क्योंकि इससे उनकी सेहत बेहतर हो जाती है. इस फल में पोटेशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती इसे डायरेक्ट खाएं या फिर जूस निकालकर पी लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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