गट हेल्थ अगर दुरुस्त हो तो सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां खुद ब खुद दूर हो जाती हैं. इसलिए हेल्दी और फिट रहने के लिए गट हेल्थ (Gut Health) को स्वस्थ बनाए रखना बेहद जरूरी होता है. लेकिन, आजकल की खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle) और खानपान की गलत आदतें गट हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं. आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि (Gut Health Diet) पेट को स्वास्थ्य और गट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको किन चीजों को अपने (Foods For Gut Health) आहार में शामिल करना चाहिए.
प्रोबायोटिक्स रिच फूड (Probiotics)
गट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स की आवश्यकता होती है, बता दें कि प्रोबायोटिक्स लाइव माइक्रोब्स होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माने जाते हैं. इसके लिए आपको कई सप्लीमेंट्स बाजार में आसानी से मिल जाएंगे. हालांकि प्रोबायोटिक के नेचुरल स्रोत आपके किचन में ही मौजूद हैं, जिनके सेवन आप रोजाना कर सकते हैं.
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इन चीजों का कर सकते हैं सेवन
- छाछ या लस्सी में प्रोबायोटिक की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इसमें कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जिसके सेवन से गट हेल्थ दुरुस्त रहता है.
- डार्क चॉकलेट में भी प्रोबायोटिक होता है और यह पाचन को बेहतर करने में मूड को अच्छा करने में काफी ज्यादा मदद करता है.
- ढोकला बेसन को फर्मेंट करके बनाया जाता है और इसमें भी प्रोबायोटिक भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह भी पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
- कॉटेज चीज या पनीर प्रोबायोटिक का एक बहुत ही अच्छा स्रोत माना जाता है, पनीर में प्रोटीन की भी मात्रा पाई जाती है जो शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है.
दही प्रोबायोटिक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है और इसे आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी भी होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
इसके अलावा अचार या किमची में भी प्रोबायोटिक भरपूर मात्रा में होते हैं. इसके सेवन से भी गट हेल्थ बेहतर होता है. ऐसे में आप सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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