डीएनए हिंदी: सर्दी के मौसम में हड्डियों या जोड़ों में दर्द होना आम है, इस मौसम में अक्सर जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में लोग इस समस्या से बचने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं. लेकिन, इस समस्या से छुटकारा पाना इतना आसान (Ragi Flour Roti) नहीं है. इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है डाइट में बदलाव. इसकी मदद से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. बता दें कि अगर इस मौसम में आपको अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या परेशान कर रही है तो डाइट में गेंहूं (Ragi Ki Roti) की जगह रागी के आटे की रोटियां शामिल करें. बता दें कि इसमें (Ragi Flour Roti Benefits) भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा कई बीमारियों से छुटकारा दिलाते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं इसके फायदे...
हड्डियों को बनाए मजबूत
सर्दियों में अगर आप हड्डियों के दर्द या जोड़ों के दर्द से बचना चाहते हैं तो रागी की रोटियां खाना शुरू कर दें. बता दें कि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. बता दें कि इसमें 100 ग्राम रागी में 344 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. ऐसे में रागी के सेवन से आपकी बॉडी को भरपूर कैल्शियम मिलता है.
यह भी पढ़ें- जोड़ों में दर्द ही नहीं, शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां
वजन कंट्रोल करे
अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रागी ज़रूर शामिल करें. इसके सेवन से आपका वेट आसानी से कम होगा. बता दें कि यह एक ऐसा अनाज है, जिसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और फाइबर के सेवन से देर तक पेट भरे होने का अहसास रहता है. ऐसे में इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से बचे रहते हैं.
शुगर कम करे
बता दें कि रागी का सेवन जब आप किसी भी रूप में करते हैं तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल स्थिर होता है और इससे जल्दी-जल्दी भूख भी नहीं लगती है. ऐसे में अगर आप शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं तो डाइट में इसे जरूर शामिल करें.
एनीमिया में है फायदेमंद
इसके अलावा अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो रागी को अपने डाइट में शामिल करें. बता दें कि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है और ये एनीमिया के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है.
यह भी पढ़ें- लिवर फेलियर के पीछे हैं ये 5 बड़ी वजहें, समय पर न हो इलाज तो जा सकती है जान
त्वचा को निखारे
इतना ही नहीं रागी एंटी एजिंग के रूप में काम करता है और इसका सेवन करने से आपको स्किन से जुड़े कई फायदे होंगे. बता दें कि इसमें मेथिओनिन और लाइसिन जैसे ज़रूरी अमीनो एसिड तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन की बेहतरीन देखभाल करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
।
