डीएनए हिंदीः शीतलहर (Cold wave) से खून जमने से लेकर शरीर के अकड़ने तक (blood clotting to stiffness of the body) की समस्या हो सकती है. कोल्ड वेव से कोल्ड अटैक (cold attack) तक का आ सकता है. घर के बाहर ही नहीं, घर में बैठे-बैठे भी ठंड लग सकती है. इसलिए इस समय शरीर को गर्म ( How to Keep Body Warm) रखने का प्रयास सबसे पहले करें.
शीतलहर से तापमान में गिरावट जारी रहेगी. अगले दो दिनों तक पड़ेगी हाड़ कंपा देने वाली सर्दी रहेगी और इससे राहत की उम्मीद नहीं है. पूरे उत्तर भारत में शीतलहर से कड़ाके की ठिठुरन हो रही है. जरा सी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है.
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शीतलहर से मुकाबला के लिए शरीर को तैयार करना होगा. यहां जो भी उपाय आपको बताने जा रहे हैं वह नन्हे शिशु से लेकर बड़े-बर्जुग तक के लिए रामबाण साबित होगा. नेचुरोपैथी विशेषज्ञ प्रीतिका मोजुमदार ने कुछ ऐसे नुस्खे बताएं हैं, जो आसानी से आपको इस कड़ाके की ठंड में भी स्वस्थ रख सकते हैं.
ठंड लगने के लक्षण
उल्टी-दस्त के साथ गले में खराश, खांसी, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और उंगलियों में सूजन आदि होना ठंड लगने का प्रारंभिक लक्षण है. गंभीर लक्षण में पेट में दर्द के साथ सीने में दर्द और सांस लेने में मुश्किल नजर आने लगती है.
ठंड से मुकाबले के लिए जानिए कैसे करें शरीर को तैयार- How to prepare body to fight against cold
- रोज अजवाइन, लौंग, काली मिर्च, तुलसी और अदरक का काढ़ा सुबह-शाम एक कप पीना शुरू कर दें. दो साल के बच्चे को भी इस काढ़े को दिया जा सकता है. दस एमएल के करीब दो साल के बच्चों के ये काढ़ा दें. उम्र के अनुसार काढ़े की मात्रा कम या ज्यादा कर सकते हैं.
- प्रोटीन युक्त डाइट की मात्रा बढ़ा दें. रोज एक से दो अंडे या चिकन आदि खाने से शरीर में गर्मी बनी रहेगी. अगर वेजेटेरियन हैं तो सोयाबिन और पनीर का प्रयोग करें.
- हल्दी और तुलसी-अदरक का रस गुड़ में पका लें और इसकी गोलियां बना कर टॉफी की तरह चूसें. ये स्वादिष्ट गोलियां आपको सर्दी-जुकाम और कफ आदि से बचा के रखेंगी.
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इस तेल की मालिश करना शुरू कर दें -start massaging this Herbal oil
- शिशु से लेकर बड़े-बूढ़े तक की शीतलहर के दौरान मालिश के लिए तेल घर पर तैयार करें. इसके लिए आप सरसों के तेल में लहसुन, अजवाइन और लौंग पका लें. और इसे छान लें. बच्चों की छाती और आर्थराइटिस के मरीजों के घुटने आदि पर इस तेल की मालिश जरूर करें. ये तेल शरीर की सारी ठंडक को खींच लेगा.
- ठंग में उंगलियां अगर सूज जाती हैं और उसमें दर्द ज्यादा होता है तो सरसों के इसी तेल की मालिश कर सिकाई करें. तुंरत आराम मिलेगा.
इन बातों का ध्यान रखें -Keep this thing in Mind
- शीतलहर में कभी बाहर जा कर एक्सरसाइज न करें. दोपहर बाद एक्सरसाइज का समय निकालें
- घर के अंदर ही बैठकर प्रणायाम या कोई एक्सरसाइज करें. बाहर बिलकुल न करें
- नहाने के लिए भी दोपहर का समय रखें. गर्म पानी से नहाएं और बाथरूम में ही सारे कपड़े पहनने के बाद बाहर निकलें.
- बाहर निकलते समय सिर से लेकर पैर तक को अच्छी तरह कवर कर लें. याद रखें ठंड कान और पैर से ही सबसे पहले शरीर में प्रवेश करती है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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