डीएनए हिंदी: Sensation and Numbness in Leg and Hands- कई लोगों के हाथ और पैर में झनझनाहट और सूनापन होता है, कई बार सिर्फ रात में सोते वक्त होती है या फिर दिन में भी हो सकती है. इसे आम भाषा में पैर का सो जाना कहते हैं और मेडिकल भाषा में पैरेस्थेसिया कहते हैं. यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है लेकिन आगे चलकर यह बड़ी समस्या बन सकती है, क्योंकि इससे कई और बीमारी के संकेत मिलते हैं
कारण (Causes of Paresthesia)
हाथों-पैरों में होने वाली झनझनाहट को अक्सर सुई या पिन की चुभन की तरह देखा जाता है. इस समस्या के अंतर्गत हाथ या पैर का कोई भी भाग सुन्न पड़ जाता है, अचानक से कुछ भी महसूस होना बंद हो जाता है और तेज झनझनाहट का एहसास होता है, जैसे करेंट लग गया हो. कई बार हाथ या पैर एकदम से सुन्न पड़ जाते हैं. हालांकि ये झनझनाहट कहीं भी हो सकती है. विटामिन बी की कमी से भी ऐसा होता है. ये सभी सेल स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं. कई लोग विटामिन बी का सेवन कम करते हैं इस वजह से भी ऐसा होता है
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कार्पल टनल सिंड्रोम (इसमें विशेष तौर पर कलाई की नस प्रभावित जो सकती है)
डायबिटीज की समस्या
माइग्रेन की समस्या
मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एक प्रकार की ऑटोइम्यून समस्या,जो केंद्रिय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है)
मिर्गी की समस्या
कमजोरी की वजह से
इन कारणों की वजह से ऐसा हो सकता है
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घरेलू उपाय (Home Remedies)
सेब का सिरका पीने से इसमें आराम मिल सकता है. गुनगुने पानी में इसे मिलाकर पिएं
पैर और हाथ की मालिश करें, किसी भी तेल से कर सकते हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
लेवेंडर ऑयल भी बहुत ही लाभकारी है
गर्म सिकाई करें, इससे झुनझुनी कम होती है और हाथ पैरों की थकान कमजोरी दूर होती है
डायविटीज और वजन का खयाल रखें
गरम पानी में सेंधा नमक डालकर पैर हाथ की सिकाई करें
आहार में विटामिन की कमी ना हो, पोषक तत्व ल
विटामिन बी – यह पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है, ऐसे में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे – अंडा, केला, मटर, मीट, एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं
विटामिन सी – नर्व में किसी प्रकार के चोट से होने वाली क्षति के उपचार में विटामिन सी सहायक हो सकता है, ऐसे में खाने में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे – ब्रोकली, पालक, आलू या स्ट्रॉबेरी
दूध के उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर का भी सेवन कर सकते हैं. यह शरीर के लिए जरूरी खाद्य पदार्थों में से है. दरअसल, ये सब कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की श्रेणी में भी आते हैं. इसके साथ ही शराब और नशीले पदार्थों का सेवन कम करें
किन बातों का रखें ध्यान
- ज्यादा देर तक एक ही मुद्रा में न बैठें या खड़े न रहें
- काम के बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें
- डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल करें
- धूम्रपान या शराब सेवन से दूर रहें
- गर्दन और बांह से संबंधित स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
- दिनचर्या में योग को भी शामिल कर सकते हैं, ऐसे योग करें, जिससे गर्दन, बांह और बैक को आराम मिले
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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