डीएनए हिंदी: आज-कल के खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग दिनों-दिन आलसी होते जा रहे हैं. मेहनत का काम करने के बाद थक जाना तो एक आम बात है, लेकिन बिना किसी काम किए दिन भर थकान महसूस होना और इस थकान से बचने के लिए लोग चाय और कॉफी पीते हैं, लेकिन इस ड्रिंक्स को पीने से कुछ देर तक ही मदद मिलती है. चाय का असर पीने के बाद थकान और सुस्ती जैसे लक्षण दोबारा दिखाई कम पड़ते हैं.
खानपान या शरीर में पोषण की कमी से ये समस्या हो सकती है, क्योंकि जो थकान और सुस्ती बेवजह होती है. इससे निजात पाने के लिए ये हेल्दी ड्रिंक्स है, जिसको पीने से पूरे दिन एक्टिव और तरोताजा रखने में बहुत मदद मिलती रहेगी.
थकान को दूर करने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स
बनाना मिल्क शेक या स्मूदी
केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है. साथ ही इसमें फाइबर का भी अच्छा सोर्स होता है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. सुबह के वक्त केले खाने से कार्ब्स और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते है. इसको दूध, दही, बादाम, और अन्य फलों में मिलाकर खा सकते हैं. साथ ही ये डाइजेशन में भी बहुत अच्छा माना जाता है. केला खाने से पेट से जुड़ी परेशानी से बचाव हो जाता है.
हर्बल टी
थकान को दूर करने के लिए घर पर बनाई गई हर्बल टी फायदेमंद साबित हो सकती है. क्योंकि घर पर इसको बनाते वक्त खुद से ही सामग्री डाली जाती है जैसे अदरक, इलायची, ग्रीनटी, हल्दी, दाल चीनी, इन सभी चीजों को गर्म पानी में मिलाकर पीने से बहुत राहत मिलती है, और एनर्जी भी बढ़ जाती है. इसको सुबह या शाम किसी भी वक्त पिया जा सकता है. ये थकान को खत्म करने में बहुत मदद मिलती है.
अनार का जूस
अनार का जूस पीने से विटामिन C,K,E इतना ही नहीं और मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है साथ ही एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है.
नारियल का पानी
नारियल पानी गर्मियों के दिनों में बेहद फायदेमंद होता है, इसको पीने से शरीर में डीहाइड्रेशन जैसी समस्याएं नहीं होतीं हैं. वैसे तो ये एक हेल्दी ड्रिंक है लेकिन इसको और भी ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें हलीम के या चिया के बीज डाल सकते हैं. इसके सेवन से वजन घटाने में भी बहुत मदद मिल सकती है. नारियल पानी में और भी कई चीजें मिला सकते हैं जैसे कोकम, पुदीना, धनिया और बाकी जड़ी-बूटियां भी डाल सकते हैं, साथ ही नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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