डीएनए हिंदी: स्किन से लेकर बालों तक से आयरन की कमी का संकेत (Sign Of Iron Deficiency) मिल रहा होता है. आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे आम बीमारियों में गिनी जाती है. आयरन की कमी से शारीरिक ही नहीं, मानसिक प्रभाव भी पड़ता है. आयरन की कमी का असर मस्तष्कि से लेकर आंखों और बाल तक में नजर आता है.
लंबे समय तक अगर आयरन की कमी बनी रहे तो इससे हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है और ये जानलेवा भी हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि समय रहते आयरन की कमी के संकेतों को पहचान लिया जाए.
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ये हैं आयरन की कमी के लक्षण
- ड्राई हेयर और बालों का झड़ना
- टूटते और पीले नाखून
- अनिद्रा
- चिड़चिड़ापन
- पेल पिंक या पीली आंखें
- ड्राई और खुजली वाली त्वचा
- भूख की कमी
- आंखों में नींद से बनी रहना या भारीपन
- सिरदर्द
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इन चीजों को खाने से बढ़ेगा शरीर में आयरन
चुकंदर, पालक, अनार, तुलसी, अंडा, रेड मीट, खजूर, किशमिश आदि अपने भोजन में बढ़ा दें. वहीं, चाय और कॉफी को कम से कम लें क्योंकि ये ऑयरन को खून में अवशोषित नहीं होने देते. विटामिन सी युक्ती चीजें अधिक से अधिक लें क्योंकि ये आयरन को अवशोधित करने में मददगार होते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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