डीएनए हिंदीः एक स्वस्थ शरीर के लिए लगभग हर तरह की विटामिन की आवश्यकता होती है. ऐसे में अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स नहीं मिल रहे हैं, तो आपको तमाम तरह की बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. आपके शरीर के लिए विटामिन-E (Vitamin E) भी जरूरी है. यह आंखों की रोशनी, हेल्दी स्किन और स्वस्थ बालों के लिए बेहद जरूरी होता है.
विटामिन-E की कमी से ब्रेन हैमरेज, कमजोर इम्यून सिस्टम और हार्ट अटैक जैसी कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. ऐसे में समय रहते इसपर ध्यान दे दिया जाए तो कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. शरीर में विटामिन-E की कमी होने पर इसके लक्षण साफ तौर पर दिखाई देने लगते हैं. चलिए जानते हैं विटामिन-E की कमी होने पर किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं और कैसे इसकी कमी को कर सकते हैं दूर.
विटामिन-E की कमी पर दिखते हैं ये लक्षण (Signs of Deficiency of Vitamin E in Body)
• शरीर के अंगों का बार-बार सुन्न होना
• मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द का एहसास
• बार-बार सर्दी लग जाना
• कमजोर इम्यूनिटी
• आखों की रोशनी का कमजोर होना
• साफ न दिखना
• थकान महसूस होना
• बालों का अधिक झड़ना
• पाचन में गड़बड़ी होना
• स्किन ड्राइनेस हो जाना
• होठों का फटना या मुंह के किनारे क्रैक होना
• कोई इंफेक्शन बार बार होना
• तनाव का अधिक होना
विटामिन-E की कमी को करना है दूर तो डाइट में शामिल करें ये चीजें (Treatment of Vitamin E)
बादाम में विटामिन-E पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है इसलिए अपनी डाइट में बादाम को जरूर शामिल करें. इसके साथ ही विटामिन-E की कमी को दूर करने के लिए अपने डाइट में पालक, अंडे, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता और सोयाबीन ऑयल इत्यादि को शामिल करें. इन सभी में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए इस स्थिति में इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
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विटामिन-E की अधिकता भी पैदा कर सकती है समस्या (Disease due to lack of vitamin E)
खाद्य पदार्थों से विटामिन-E लेना नुकसान दायक नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में इसे लेने से सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो शरीर में अधिक विटामिन-ई की मात्रा होने से रक्तस्राव और थकान सहित कई अन्य परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे में शरीर में इस तरह की समस्या दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
नोट : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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