Bad Sleeping Habits
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अन्य कई वजहों के कारण अधिकांश लोगों को देर रात तक जगने की आदत पड़ गई है, इस गलत आदत के कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. अगर आप भी इनमें से एक हैं तो अपनी ये आदत तुरंत बदल लें. क्योंकि आपकी इस आदत का सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इससे स्ट्रेस से लेकर, पाचन से जुड़ी गड़बड़ी, मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर (Mental Health) जैसे एंग्जायटी, डिप्रेशन और बाइपोलर डिसऑर्डर (Bipolar Disorders) जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है. आज हम आपको बता रहे हैं कि देर से सोने के कारण आपको किन बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है..
देर रात सोने के क्या हैं नुकसान
-बता दें कि आधी रात के बाद नियमित रूप से सोने से शरीर की सर्कैडियन रिदम बिगड़ जाती है और इसका नुकसान ये होता है कि हमारे हॉर्मोनल सिस्टम अच्छे से काम नहीं करता, इतना ही नहीं इससे पाचन के साथ-साथ शरीर के तापमान में बदलाव होने लगता है.
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- इसके अलावा लंबे समय तक अगर आप देर सोने वाले इस रूटीन को फॉलो करते हैं तो इससे चीजों पर फोकस करने में समस्या आती है. इतना ही नहीं इसके कारण कुछ भी याद रखने में और मेंटल अलर्टनेस में कठिनाई हो सकती है.
- देर रात की नींद कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन से जुड़ी हुई है. इससे स्ट्रेस, एंग्जायटी और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
- वहीं जो लोग लगातार नींद की कमी से हमारा इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है. ऐसे में इससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाता है.
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- इसके अलावा आधी रात के बाद सोने से मेटाबोलिज्म भी बाधित होता है. ऐसे में इससे संभावित रूप से वजन बढ़ सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकता है. साथ ही इससे पाचन संबंधी मुश्किलें आ सकती हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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