हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स डाइट में भरपूर मात्रा में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) शामिल करने की सलाह देते हैं. इनके सेवन से कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा मिलता (Soaked Dry Fruits) है. हालांकि आज हम आपको 2 ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सेवन ठंड (Dry Fruits For Winter) के दिनों में करने से सेहत को जबरदस्त लाभ मिलते हैं. इससे शरीर स्वस्थ रहता है और आप दिनभर एनर्जेटिक (Winter Diet) महसूस करते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं इन 2 ड्राई फ्रूट्स के बारे में, साथ ही जानेंगे इनके सेवन से शरीर को क्या फायदा होता है..
ठंड में भिगोकर खाएं ये ड्राई फ्रूट्स
दरअसल, हम बात कर रहे हैं बादाम और किशमिश के बारे में. डाइटिशियन की मानें तो सर्दी हो या गर्मी इन 2 ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके सेवन के लिए आप इन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक भीगे हुआ बादाम और किशमिश के फायदे कई गुना और बढ़ जाते हैं.
यह भी पढ़ें: शरीर में इन Vitamin की कमी से हो सकता है Depression! लक्षण दिखते ही अपनाएं बचाव के ये उपाय
क्या हैं इसके फायदे
- वजन करे कंट्रोल
- हार्ट अटैक का खतरा करे कम
- शरीर को मिलती है भरपूर एनर्जी
- शरीर की कमजोरी दूर करे
- पाचन तंत्र बनाए मजबूत
- कब्ज और एसिडिटी से दिलाए राहत
- हाई ब्लड प्रेशर में है फायदेमंद
यह भी पढ़ें: WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
दिमाग के लिए कितना फायदेमंद?
बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड याददाश्त को तेज बनाते हैं और रोज बादाम खाने से मेंटल हेल्थ में सुधार आता है. बता दें कि भीगे बादाम खाने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है बल्कि इससे बाल और त्वचा को भी फायदा मिलता है. भी हेल्दी रहते हैं. इसमें मौजूद विटामिन ई एजिंग को कम कर त्वचा पर निखार लाता है.
इतना ही नहीं इन ड्राई फ्रूट्स में पाए जाने वाले विटामिन स्किन संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं और किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स एजिंग और स्किन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही किशमिश आयरन की कमी को भी दूर करती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
ख़बरों जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
