ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा देंगे ये फूड्स
डीएनए हिंदी: नसों में जमी जिद्दी वसा (Stubborn Fat in Nerves) आसानी से बाहर नहीं निकलती. इसके नसों में वसा का स्तर बढ़ते रहने से ही नसें सिकुड़ने लगती हैं और खून का प्रवाह (Blood Cerculation) बाधित होता है. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे तो आपको कुछ चीजें खाने से बिलकुल दूरी बना लेनी चाहिए.
लिवर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बनाने लगता है तो ये ब्लड में आकर जमा होने लगता है. इसके बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है. शरीर के बेहतर कामकाज के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल कई और गंभीर जानलेवा बीमारियां का कारण बन जाता है. तो चलिए जानें कि अगर आपको स्वस्थ रहना है तो किन चीजों को खाने से बचें.
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अंडा
संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे के तर्ज पर चल रहे तो आपको ये बैड कोलेस्ट्रॉल का तोहफा दे सकता है. इसलिए अंडे को खाना है तो इसके यल्लों वाले पार्ट यानी एग योक को एवॉयड जरूर करें.
फ्रोजन और जंक फूड
फ्रोजन और जंक फूड फूड दोनों ही बैड कोलेस्ट्रॉल की बड़ी वजह हैं. पैक्ड मीट जैसे सॉसेज, हॉट डॉग, बेकन, फ्रोजन कबाब के साथ ही तेल, मसाले और मैदा से बनी नमकीन आदि से दूर रहें. चिप्स, नाचोस, मिल्क चॉकलेट, सोडा, आर्टिफिशियल जूस बैड कोलेस्ट्रॉल का कारण हैं.
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फ्राई फूड
Harvard Health की रिपोर्ट बताती है कि अगर आप सप्ताह में तीन दिन भी तला-भुना ज्यादा खाते हैं तो समझ लें आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज बनेंगे. रोज केवल तीन चम्मच से ज्यादा ऑयल नहीं लेना चाहिए.
मीठी चीजें
शुगर के मरीज के लिए ही नहीं कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए भी शुगर हानिकारक है. मीठी चीजों में शुगर की मात्रा अधिक होती है और इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा भी ज्यादा होता है. आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री, डोनट्स जैसी चीजें आपके वेट के साथ ब्लड में भी फैट को बढ़ाती हैं.
फास्ट फूड
फास्ट फूड प्रेमी हैं तो आदत बदल लें. सप्ताह में एक बार से अधिक अगर आप इसे खा रहे तो अपना बैड कोलेस्ट्रॉल आप बढ़ा रहे होते हैं. ये लिवर और आंत के लिए भी हानिकारक है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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