डीएनए हिंदी: (Summer Disease Prevent Green Leaves Juice) सर्दी के बाद गर्मियों का मौसम आते ही स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं बढ़ जाती है. इसकी वजह इस मौसम में सूरज की तपिश से बच पाना मुश्किल हो जाता है. अप्रैल से लेकर आने वाले दिनों में तापमान तेजी से बढ़ा है. ऐसी स्थिति में शरीर से भयंकर पसीने के साथ ही बाॅडी डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाती है. इतना ही नहीं शरीर में गर्मी से और भी दूसरी समस्याएं होनी लगती हैं. इनमें डायरिया, हीट स्ट्रोक, कार्डिएक अरेस्ट, हार्ट अटैक, किडनी फेल्यर शामिल है. इन बीमारियों में जान भी चली जाती है. यही वजह है कि गर्मी आते ही लोगों को ज्यादा ध्यान रखने की नसीहत दी जाती है.
जिससे गर्मी के असर को कम किया जा सकें. गर्मी में खानपीन का ध्यान रखने से लेकर कुछ चीजों को शामिल कर बढ़ते तापमान और लू से बचाया जा सकता है. इसके लिए अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है. बढ़ती गर्मी में आप भी डाइट इन तीन हरी पत्तियों वाली सब्जी को शामिल कर लें. यह बाॅडी को ठंडा रखने के साथ ही हीट स्ट्रोक से लेकर दूसरी समस्याओं को आने से रोकती है.
शरीर को अंदर से मजबूत करती हैं ये पत्तियां
पुदीना के पत्ते
तपती गर्मी के बीच शरीर को मजबूत बनाने के लिए पुदीना सबसे अहम है. पुदीने की तासीर ठंडी होती है. इसका सेवन शरीर को ठंड रखता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइटोन्यूट्रेंट्स और मेथेनॉल कंपाउड पाए जाते हैं. यह पेट से संबंधित बीमारियों को खत्म कर देते हैं. यह पेट की गर्मी को बाहर करने का काम करता है. इस से जलन और एसिडिटी में बेहद आराम मिलता है. पेट रिलेक्स रहने पर पोषक तत्वों का अवशोषण सही से होता है. इस से शरीर में पानी धारण करने की क्षमता भी ठीक हो जाती है. गर्मी में पुदीने की चटनी, शरबत, शिकंजी, बनाकर पी सकते हैं.
एलोवेरा
एलोवेरा की पत्तियां गर्मी से राहत दिलाने में बेहद उपयोगी होती है. चिलचिलाती गर्मी में भी एलोवरा जूस पीने से पाचन शक्ति मजबूत होती है. यह एंटी.इंफ्लामेटरी, एंटी.बैक्टीरियल और एंटी.फंगल जैसे गुणों से भरपूर होता है. इसका जूस पीने से बाॅडी हाइड्रेट रहती है. स्ट्रोक से लेकर ब्लड प्रेशर हाई होने का खतरा भी कम हो जाता है. एलोवेरा को किसी भी फ्रूट जूस के साथ मिलाकर पीया जा सकता है.
धनिया की पत्तियां
धनिया की पत्तियां वैसे सर्दी और गर्मी दोनों ही समय खाई जाती है, लेकिन यह गर्मियों में ज्यादा फायदेमंद होता है. यह गर्मी के असर को कम कर देता है. धनिया की पत्तियों में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके साथ ही यह इम्यूनिटी बूस्ट करने का भी काम करता है. हेल्दी डाइजेशन के लिए धनिया की पत्तियां बहुत बेहतरीन काम करती है. धनिया की पत्तियों में विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर पर गर्म लू का असर नहीं पड़ने देता. यह गर्मी में भूख लगाने का भी काम करता है. इसे चटनी, सब्जी से लेकर रायते में मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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