डीएनए हिंदी: आज के समय में बदलते खानपान और लाइफस्टाइल ने बहुत सी बीमारियों का खतरा बढ़ा दिया है, जो समस्याएं कभी 60 साल की उम्र के बाद होती थी. वहीं आज 20 से 30 साल के व्यक्ति में होने लगी है. इनमें घुटनों और जोड़ों का दर्द आम है. इसकी वजह बॉडी में प्रोटीन से लेकर कैल्शियम की कमी होना है, जिसके चलते बिना किसी चोट के बाद भी घुटनों और जोड़ों में दर्द होने लगता है. घुटने जाम हो जाते हैं. इसकी वजह से व्यक्ति को घुमना फिरना तो दूर उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. लोगों को 60 साल तक की उम्र में घुटनों का इलाज कराना पड़ता है.
नौकरी और काम से रिटायमेंट की उम्र तक व्यक्ति के घुटने बदलने का समय आ जाता है. अगर आपको भी घुटनों या जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है तो दिनचर्या में सुधार करने के साथ ही डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर लें. इनका नियमित सेवन जोड़ों और घुटनों के दर्द को खत्म कर देगा. इनकी लाइफ बढ़ा देगा. आइए जानते हैं वो 5 सुपरफूड्स को जरूर डाइट में शामिल करने चाहिए...
जोड़ों और घुटनों का दर्द खत्म कर देंगे ये फूड्स
हल्दी और अदरक
हल्दी और अदरक में कई सारे गुण पाएं जाते हैं. इनमें एंटी इंफ्लेमेटरी से लेकर एंटी वायरल गुण होते हैं. यह शरीर के जोड़ों से लेकर घुटनों के दर्द को खत्म करती हे. इसमें मिलने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को दूर करते हैं. वहीं हल्दी में मिलने वाले पोषक तत्व हड्डियों की पावर को बढ़ाने का काम करते हैं.
इन फलों का करें सेवन
अगर आपके घुटनों और जोड़ों में दर्द रहता है तो डाइट में नींबू, स्ट्रॉबेरी चेरी, संतरा और किन्नू को शामिल कर लें. इन सभी फलों में विटामिन सी और लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह घुटनों और जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इन्हें डाइट में शामिल करने पर जोड़ों का दर्द और सूजन खत्म हो जाती है.
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हर दिन खाएं नट्स
डाइट में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए. इनमें दर्जनों पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो मोटापे को कंट्रोल करने के साथ ही शरीर को बीमारियों से दूर रखते है. यह जोड़ और घुटनों की पावर को बढ़ाते हैं. इनका नियमित सेवन घुटनों में या पैरों कमजोर नहीं पड़ने देगा. दर्द और सूजन खत्म हो जाएगी.
दूध
अगर आपको शरीर में कमजोरी और जोड़ व घुटनों में दर्द रहता है तो हर दिन दूध पीना शुरू कर दें. इसके अलावा दही और पनीर भी खा सकते हैं. इनमें विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह हड्डियों को अंदर से मजबूत कर जोड़ों की पकड़ को बढ़ाते हैं. यह बेहद कामगर साबित होते हैं.
पत्तेदार सब्जियां खाएं
अगर जोड़ों और घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो डाइट में पत्ता गोभी, पालक, ब्रोकोली चुकंदर का साग शामिल कर लें. इनमें मिलने वाले पोषक तत्व शरीर में सूजन और दर्द पैदा करने वाले एंजाइम्स को कम करते हैं. इससे घुटनों के दर्द से लेकर सूजन तक का खतरा कम होता है. खूब भागदौड़ करने पर भी जोड़ों या घुटनों में भी दर्द नहीं होता.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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