डीएनए हिंदी: Blood Circulation Upay- शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) का ठीक से होना बहुत जरूरी है, इससे ही कई बीमारियां दूर रहती हैं, अगर ब्लड सर्कुलेशन सही होता रहा तो मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द नहीं होगा,बॉडी को ऑक्सीजन मिलेगा, हार्ट ब्लॉकेज या नर्व ब्लॉकेज (Heart Nerve Blockage) की संभावनाएं कम होंगी, लेकिन सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन थोड़ा धीमा होता है, इसलिए जरूरी है कि आप कुछ आदतें और कुछ घरेलू उपाय रोजाना अपनाएं, ताकि आपका ब्लड फ्लो सही होता रहे
ब्लड सर्कुलेशन धीमा होना या रूक जाना इसके पीछे कई कारण होते हैं, नसों में सूजन, ऑक्सीजन का कम पहुंचाना, धमनियों में ब्लॉकेज, मोटापा, डायबिटीज की बीमारी, दिल से जुड़ी कोई समस्या, इन सब कारणों से ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है.
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स्मोकिंग से दूर रहें
धूम्रपान से दूरी बनाएं, धूम्रपान का सेवन करने वालों के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से नहीं होता है क्योंकि यह नसों में गंदगी जमा कर देता है, सिगरेट या किसी भी नशीले पदार्थ में निकोटिन होता है, जो शरीर में जाकर नुकसान पहुंचाता है, ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है, धूएं से नसों में विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, इसलिए जरूरी है कि अगर आप धूम्रपान का सेवन कर रहे हैं तो आज ही छोड़ दें, वरना हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाएगा.
ग्रीन टी या हर्बल टी लें
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन कर सकते हैं.ये चाय एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो शरीर में रक्त वाहिकाओं की चौड़ाई को बढ़ाने में मददगार होती हैं. इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेट बेहतर तरीके से होता है. हर्बल टी भी बहुत ही फायदेमंद है.
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हेल्दी डाइट
आप ऐसी सब्जियां, सलाद, साबुत अनाज, जिसमें विटामिन, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में है, उसका सेवन करें. इससे आपका ब्लड फ्लो अच्छा होगा. शरीर में आयरन की कमी ना हो , इसका ध्यान रखना है. इससे कई समस्याएं होती हैं. इसलिए गाजर, अनार, अंजीर, चुकंदर खा सकते हैं. हरी सब्जियां खाएं, जैसे मेथी, पालक
फैटी एसिड है जरूरी
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अधिक से अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करें. इसके लिए आप अपने आहार में टूना, सैल्मन और सार्डिन जैसी मछली को शामिल कर सकते हैं. अगर आप शाकाहारी हैं, तो शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति के लिए अलसी, चिया सीड्स, अखरोट जैसी चीजों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकता है। साथ ही हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है
तनाव कम लें और नींद ठीक से
अगर आप तनाव ज्यादा लेते हैं तो आपका ब्लड फ्लो धीमा हो जाएगा, जितना हो सके तनाव को दूर रखें, स्ट्रेस रिलीज करें, इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा
एक्सरसाइज करें
जितना हो सके एक्सरसाइज करें, मतलब एक्सरसाइज ही एकमात्र ऐसा साधन है जिससे आपका ब्लड फ्लो अच्छा रहेगा, शरीर एक्टिव रहने से आपकी नसें खुलेंगी
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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