डीएनए हिंदी: शरीर में सबसे मजबूत हड्डियां ही होती है, लेकिन कुछ लोगों के खानपान और बीमारियों की वजह से ये कमजोर पड़ जाती है. इस वजह उनमें बोन फ्रेक्चर से लेकर हड्डियों के गलने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. मामूली रूप गिरने या फिसलने सी भी उनकी हड्डियां टूट जाती है. बुजुर्ग होने के साथ ही यह समस्या और भी बढ़ जाती है. इसकी वजह से हड्डियों को मजबूती के लिए सही पोषक तत्वों का न मिलना है. ऐसी स्थिति से बचने क लिए जवानी से ही पांच चीजों का ज्यादा सेवन बंद कर दें. इनका अत्यधिक सेवन हड्डियों को कमजोर कर देता है.
जरूरत से ज्यादा ये विटामिंस देते हैं नुकसान
हेल्थ रिपोर्ट्स के अनुसार, विटामिन कैल्शियम से लेकर विटामिन ए हमारी हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन विटामिन ए का ज्यादा सेवन हड्डियों को फायदे की जगह नुकसान देने लगता है. यह हड्डियों को कमजोर कर देता है. ज्यादा ऑक्सीलेट वाली चीजें कैल्शियम का रिसाव करने लगती है. यही वजह है कि बढ़ती उम्र के साथ बोन्स कमजोर हो जाती हैं और इनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है.
इन फूड से करें परहेज
ज्यादा नमक की चीजें जैसे स्नैक्स, चीज , चिकन, सैंड विच, बर्गर या चिप्स जैसे फूड हड्डियों केे लिए बेहद नुकसान दायक होते हैं. इनके ज्यादा सेवन कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों का बॉडी से रिसाव होने लगता है. इसे हड्डियां कमजोर पड़ जाती हैं.
हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन
हरी सब्जियों का सेवन सेहत लिए बेहद फायदेमंद होती है. इनमें फाइबर से लेकर कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन भी सेहत को बिगाड़ देता है. इसकी वजह इनमें आॅक्सीलेंट की मात्रा का ज्यादा होना है, जो मिनिरल्स और कैल्शियम को अवशोषण को रोक देता है. यह हड्डियों के लिए नुकसानदायक होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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