डीएनए हिंदी: High Cholesterol Spike Foods to Avoid: अनियमित खानपान और आलस भरी जीवनशैली की वजह से नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जम जाता है. खून के दौरे को प्रभावित कर दिल से लेकर दिमाग जैसी गंभीर बीमारियों को बढ़ा देता है. हाई कोलेस्ट्रॉल ही हार्ट अटैक, डायबिटीज, आर्टरी डिजीज, ब्रेन स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. ऐसे में जरूरी है कि अपने खानपीन में बदलाव कर लें. इनमें कई फूड्स ऐसे हैं, जिनके खाने की वजह से खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ता है. इस तरह के फूड्स से दूरी बनाने पर बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोका जा सकता है. आइए जानते हैं वो फूड्स जिनसे हमें दूरी बनानी चाहिए...
हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए भूलकर भी न खाएं ये चीजें
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फुल फैट मिल्क प्रोडक्ट (Full Fat Milk Product)
आज के समय में किसी भी बीमारी की शुरुआत मोटापे से होती है. ऐसे में मोटापे को दूर रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए डाइट से फैट डेरी प्रोडक्ट्स को बाहर कर देना ही बेहतर है. यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं. खासकर हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को मलाई, दही और पनीर से दूरी बना लेनी चाहिए. इसमें सेचुरेटेड फैट और सोडियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में न खाना ही बेहतर है.
चीनी (Sugar)
कुछ लोग हर चीज में भरपूर मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं. अधिक मीठा खाने की वजह से शुगर से लेकर और भी दूसरी बीमारियां ट्रिगर हो जाती है. इन्ही में से एक बैड कोलेस्ट्रॉल है, जिसके स्पाइक होते ही नसें ब्लॉक हो जाती है. इसे ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ाने के साथ ही जानलेवा बीमारियां अटैक करती है.
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डीप फ्राइड फूड्स (Deep Fried Foods)
ज्यादातर भारतीय लोग तले भूने खाने के शौकिन होते हैं, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा आपकी परेशानी बढ़ा सकता है. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा सकती है. इसके साथ ही बाजार में मिलने वाले डीप फ्राइड जैसे फ्रेंच फ्राइज, चिल्ली पोटेटो, फ्राइड चिकन को खाने से बचना चाहिए. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को खतरनाक लेवल पर पहुंचा देते हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
रेड मीट (Red Meat)
रेड मीट शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन बॉडी में फैट बढ़ा देता है. इसे पकाने के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में तेल और मसाले का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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